Всички знаем, че обичаме танците и че това ни кара да се чувстваме страхотно, но осъзнаваме ли колко добре е за нас? По-долу са дадени няколко причини, поради които танците са страхотна тренировка и много полезни за нашето здраве и благополучие.
Така че никога не спирайте да танцувате!
Поддържа ни подстригване
Танците изгарят всичко от 100 до 500 калории на час! Тренировките за салса и аеробни танци изгарят най-много калории, но балетът може да изгори около 300 калории на час.
Плътно и твърдо
Танците укрепват и тонизират краката и тялото. Ако основните мускули на стомаха са ангажирани през цялото време, както би трябвало, танците могат да помогнат за изграждането на този пакет от шест! Особено ако стомашната работа е включена във вашите загрявки.
танцова организация
Гъвкавост
Танците изграждат и поддържат гъвкавост на ставите и мускулите, което помага за предотвратяване на наранявания в ежедневието ни и ни държи подвижни с напредването на възрастта.
Силни кости
Въздействието на движението и скачането всъщност помага за укрепване на костите, като помага за предотвратяване на остеопороза.
Испански балетни танцьори
Смазани фуги
Движението на ставите помага да се поддържат подвижни и смазани, като помага за профилактика на артрит.
Психическа сила и памет
Случвало ли ви се е бързо да научите рутина и след това да я обърнете на другата страна? Това е чудесна тренировка за мозъка ви. Танцът подобрява паметта, като ви кара да си припомняте стъпки, позициониране и модели. Това помага да поддържате мозъка си нащрек, бърз и отворен.
Поддържа ни млади
Танците са чудесно средство против стареене, забавящо неимоверно процеса на стареене, тъй като е от полза за сърцето, сърдечно-съдовата система, капацитета на белите дробове и цялостното благосъстояние. Това ни помага да изглеждаме млади и ние, тъй като ни поддържа еластични.
Намалява лошия холестерол
Танцуващите помагат за контрол на липидите, което намалява нивата на лошия холестерол.
Баланс
При танците трябва редовно да балансираме в много различни позиции. Това укрепва нашите стабилизаторни мускули и изгражда нашето ядро, като ни държи по-малко склонни към наранявания в ежедневието.
спорт и танци
Щастие
Танците повишават настроението ни и ни дават чувство на щастие чрез повишаване нивата на ендорфин. Адреналинът, свързан с нервите, преди да излезете на сцената или да усвоите труден трик или повдигане, може да ни помогне да ни даде и естествен прилив. Ако ви е лошо, просто пуснете музика и станете и танцувайте!
Социални осигуровки
Вашите партньори по танци и връстници в танцовите класове могат да станат важна част от живота ви. Забавлявате се с тях и споделяте много преживявания, които само танцьорите разбират. Танците могат да ви помогнат да изградите страхотни приятелства, тъй като са едновременно развлекателни и забавни. Приятелите ни осигуряват подкрепа, много смях и шанс да израстваме и да се учим от другите.
Намалява стреса и увеличава енергията
Искали ли сте някога да танцувате, за да избягате от стреса на ежедневието? Танците увеличават притока на кръв и намаляват напрежението и с всяко аеробно упражнение танците могат да помогнат за изграждането на издръжливост и нива на енергия.
Препратки:
2006, Б. Крадък, „Ползи от танците и бързи съвети за Да останем здрави ’www.dancescape.org
„Ползите за здравето от танците - включително специфични ползи от различни танци“ www.SixWise.com
Р Алън, „Над 20 големи ползи от танците“ www.rjdance.com
препоръчително за теб
