Знаели ли сте някога, че имате голяма визия, голяма мечта ,но е размито? Можете ли да го визуализирате, ако затворите очи, или е по-словесно? Имате ли предвид и стъпките до там, или те отсъстват? Като любител на танците, за вас може да се включват големи сцени, красиви костюми, името ви в афиша, може би дори в светлини. Също така има балетни обувки или обувки за кранове, любимите ви грейки за крака или удобни износени клинове - малките неща, които са част от тези специални ежедневни моменти.
Всички тези неща са тактилни, визуални и конкретни, макар и с по-дълбоко психическо и емоционално значение. Танцьорите също са най-често силно тактилни, визуални и конкретни хора. Техниката е всичко това и дори с по-нюансирани и многостранни хореографски творения, ние до голяма степен виждаме изображенията да работят или да не работят.
Терапии за творчески изкуства действаме с убеждението, че влагането на сложни мисли и емоции в нещо с тези качества - визуално, тактилно и конкретно - може да им помогне да ги направим по-разбираеми и от това нещо, върху което можем да действаме.
Следователно тези техники може да са идеални за танцьори! Те не са само за тези с диагностицируеми социално-емоционални разстройства или трудности (въпреки че се използват ефективно с такива популации), те могат да стимулират растеж, повишено самосъзнание и яснота на целта за всеки и за всеки.
тами римска височина
Лесен за изпробване - който всеки може да прави на групи или сам, без необходим терапевт или друг творчески фасилитатор - е да създаде дъска за визия. Много хора, от корпоративни ръководители до рок музиканти, изграждат дъски за визия, за да създадат изображение на своите цели и мечти и чрез това често се оказват стъпващи по-близо до тях. Скептичен? Мисленето „Как може поставянето на снимки на дъска да ме вкара в компанията на мечтите ми?“
Ключът е какво се случва във вашето подсъзнание, като се отдадете на една мечта, като я изложите във визуален образ, може просто да се осмелите да предприемете стъпките, за да се приближите до нея. Също така може да бъде мощно да поставите вашата дъска за зрение някъде, където я виждате всеки ден - напомняне за това, което се стремите да постигнете, и вдъхновение да продължите да работите за това всеки ден. „Това, върху което се фокусираме, се разширява“, обяснява Елизабет Райдър в HuffPost . Такъв фокус може да дойде чрез визуализацията, резултат от това да виждаме мечтите си пред очите си, ден след ден, обяснява тя. Готови ли сте да направите вашата дъска за танцово виждане? Прочетете как!
*** Какво ви е необходимо: корк или картон (в магазини за изкуства, последният дори в магазини като CVS, Walgreens и Duane Reade), здрава ножица, списания или други материали с изображения, свързани с танци и движения (които чувствате се удобно за рязане), гумен цимент или лепила (гуменият цимент има тенденция да изсъхва по-равномерно и спретнато) по избор - малки смислени жетони (като обица от кристал, която сте носили на незабравимо състезание, или кран, паднал от обувката ), други артикули за изкуство (за добавяне на друг цвят и текстура, ако желаете).
1. Отражение.
Когато е възможно, затворете очи и дишайте дълбоко. Припомнете си какво за танците и какво вътре в тях е най-значимо за вас. Това може да се отнася до други области на живота или други страсти, като връзки с приятели или каузи, които са важни за вас. След това се запитайте къде бихте искали да стигнете в рамките на тези съображения.
Ако изпълнението е там, където е за вас, може би визията ви е да танцувате професионално на пълен работен ден. Ако сте запалени по лидерството и мениджмънта, може би създаването на танцова компания е там, където е вашата визия. Ако сърцето ви се крие в това да връщате дадена кауза, може би визията за изкуство с нестопанска цел е вашата. Можете да публикувате това. Можете да го оставите да се маринова в съзнанието ви за няколко дни или дори седмици. Когато зрението ви наистина е започнало да кристализира (но все още не е необходимо да е кристално ясно), вие сте готови за следващата стъпка.
2. Изберете вашите изображения.
Прегледайте вашите списания и други събрани материали, за да намерите това, което наистина резонира с вас, което говори за вашите цели, мечти и цялостна визия. Rider описва как наистина значими дъски за визия също се свързват с това как вие Усещам за тези видения. Имайки предвид танцовите ви мечти, основните емоции, които ви идват на ум в това отношение, вероятно включват страст, вдъхновение, надежда и радост.
И все пак нека тези емоции да са автентични за вас. Когато може да изглежда толкова много, че можете да добавите към вашата дъска за зрение, как някои изображения и предмети ви карат да бъде добър наръчник за това кои да използвате. Полезно е да се върнете към последната стъпка или да се върнете към писането - като ръководство за избор на изображения, които наистина отговарят на вашите цели и мечти.
3. Създайте го и го поставете.
балет на джойс
Ето къде влизат вашият каучуков цимент (или лепило) и плакат / коркборд. Поставете изображенията в конфигурация, която ви харесва визуално (тъй като целта е също така да ги виждате често). От друга страна, оставете вашия интуитивен творчески усет да ви ръководи и как го създавате. Другите ви художествени материали, от пастели до блясък до хартия, могат да оживят дъската ви - визуално, текстурно, енергично и др.
Може би се фокусирате върху живите цветове. Може би искате да създадете нещо с триизмерен външен вид и усещане. Отново, може би задайте това целенасочено или може би оставете това да дойде естествено. Може би вие балансирате как тези две сили се събират - точно както ние (и се учим и израстваме в това как да правим с повече ефективност и хармония), когато танцуваме и хореографираме!
Тогава е време да поставите дъската си - отново, в идеалния случай някъде, където го виждате всеки ден, като килер или дори стена на спалнята. Ако в дома ви има място за танци, това би могло да бъде чудесно място за вашата дъска за визия - да ви вдъхнови чрез плиета, поредица от Хортън или привидно 1000тивреме, през което сте преминали през парче.
Всичко е движение към това, което е на вашата дъска за зрение. В някои дни може да се почувствате като малки стъпки на пътуване от хиляди мили, но това е движение в тази посока. Вашата дъска за зрение може да ви помогне за да държите очите си за наградата през всичко.
От Катрин Боланд от Танцова информация.
препоръчително за теб
