Социалните медии могат да бъдат отличен инструмент за учене, но те също така имат и физически опасности - такива, които могат да повлияят на вашето здраве и кариерата ви като танцьор.
Подобно на повечето танцьори, вашата емисия в Instagram вероятно е заета с великолепни пози, вдъхновяващи цитати и други изображения и видеоклипове, които ви мотивират да превъзхождате занаята си. Вероятно има няколко акаунта, на които сте особено посветени - но правят ли ви повече вреда, отколкото полза?
„Това е тема, която е изключително уместна в момента“, казва Лиза Хауъл, уважаван танцов физиотерапевт и собственик на www.theballetblog.com . „Младите студенти копират своите идоли в Instagram и се излагат на сериозен риск от нараняване.“
Най-големият проблем е, че хората имат различни типове тяло. Движение или позиция, които лесно могат да дойдат за един танцьор, могат да бъдат невъзможни - или опасни - за друг.
„Вие също не знаете историята на човека на снимката“, казва Лиза. „От колко време тренират, колко часа в седмицата танцуват, независимо дали ги боли или не. Познавам доста момичета, които са „известни с Инста“, но носят няколко наранявания. “
Бостън балетно лято 2018 г
Карикатура от Майк Хауъл.
Ако мислите да копирате всичко, което виждате в интернет, независимо дали е поза, рутина или нова техника на разтягане, жизненоважно е първо да се консултирате с опитен учител по танци, физиотерапевт или друг здравен специалист. Също така се уверете, че те са квалифицирани, тъй като има няколко човека в бранша, които твърдят, че са нещо, което не са.
съпругът на Сара Кусток
„При всяка конкретна поза винаги има процес за безопасно достигане до нея. Това не е нещо, което можете да направите за една нощ, а някои пози всъщност не са възможни или безопасни за всички танцьори. Често натискането директно в желаната позиция е най-бавният и най-опасен начин да стигнете до там. Често има множество компоненти, участващи в постигането на която и да е позиция, и особено за младите ученици, просто опитвайки се отново и отново да направя нещо, което е твърде напреднало, крие огромен риск от нараняване. '
В момента има различни движения, които в момента са в тенденция, които Лиза съветва с изключителна предпазливост, включително всякакъв вид свръхнацепки, екстремни опори за крака, „скорпиони“ и стоене на върха на краката (със свити пръсти отдолу). Ще разгледаме подробно всяка от тези позиции в предстоящите статии.
Един от основните въпроси е, че има някои много влиятелни хора, които предлагат съвети и уроци, а в света на социалните медии всеки изглежда е експерт. Но е изключително важно да се уверите, че човекът, от когото приемате съвети, има добра основа за това - дългосрочна основа, а не само няколко години да правите нещо.
„Има 12-годишно момиче, което прави уроци за гъвкавост в YouTube с над 200 000 гледания. Тя е изключително хипермобилно момиченце и едно от вторите й упражнения изскача направо в разделянията. Тя е 12-годишно дете и доколкото знам, изобщо няма образование или авторитет да преподава. И все пак тя е - и хората я слушат. Трябва да бъдете изключително внимателни кого слушате, тъй като това, което е работило за тях, не е задължително да е безопасно за вас. “
Подобно на „в реалния живот“, често има натиск да се съобразите с това, което виждате в социалните медии, но е важно да не се осъждате срещу други танцьори. Всички ние се развиваме с различни темпове, така че само защото виждате някой да прави определено движение на определена възраст, не означава, че трябва да можете да го правите на същата възраст. Не се бийте - най-важното е да тренирате безопасно, на подходящо ниво за вашия личен етап на развитие. Следете дългосрочните си цели, вместо да се разсейвате от краткосрочни постижения, които всъщност не ги добавят.
Тамлин Томита съпруг
Карикатура от Майк Хауъл.
„Някои стъпки, които е добре да се изпълнят от възрастен, не са безопасни за децата. Особено между 8 и 14 години, когато плочите за растеж са наистина активни, неща като падане на колене, използване на носилка за крака или прекалено бутане във втора позиция могат да причинят сериозни, дългосрочни щети. Когато тазът, коленете и стъпалата са много уязвими, трябва да бъдем изключително внимателни при използването на всякакъв вид сила. В действителност не е необходима сила, има много по-интелигентни и безопасни начини за постигане на невероятен обсег без използване на сила. '
„Много хора се отнасят към детските тела като за еднократна употреба и изобщо не съм съгласен с това.“
Всеки има свое собствено пътешествие, свои силни страни и свой списък с неща, върху които да продължи да работи. И дори ако нещо се чувства добре сега, може да нанесете щети на тялото си, което ще се появи само по-късно в живота - и може да ви попречи да танцувате изобщо.
Затова винаги се питайте: Ще си струва ли в дългосрочен план? Докога искате да продължите да танцувате? За повечето от нас, тъй като много обичаме танците, отговорът ще бъде „завинаги“. Но трябва да сме умни, ако искаме това да стане реалност.
стъпки лятно интензивно
„Имате само едно тяло до края на живота си, казва Лиза, така че се уверете, че всичко, което правите, е устойчиво, а не само за да получите няколко„ харесвания “в краткосрочен план.“
Също така е важно да запомните, че физическите възможности, като например възможността да поставите крака си зад главата, не ви правят добър танцьор. Както казва Лиза: „Това просто означава, че можете да поставите крака си зад главата си. Има много малко професионални танцови пиеси, които всъщност изискват това. Ако се стремите към кариера като танцьор, горещо съветвам да не се стремите към екстремната мобилност, която е популярна сега, защото рискувате сериозно да нанесете дългосрочни щети, които може да означават, че всъщност няма да можете да направите като танцьор. Увреждането на тазобедрената капсула и лабрума може да бъде изключително трудно за възстановяване и може да бъде край на кариерата. '
„Важно е родителите на ученици по танци да разгледат обучението, което децата им правят, и да осъзнаят потенциала за дългосрочни щети, а след това да вземат образовано решение дали си заслужава или не“, казва Лиза.
Има безопасни начини за постигане на вашите цели, подходящи за вашата възраст и етап на развитие. Използвайте социалните медии за вдъхновение, но не бъдете притискани от това, което виждате. Всеки е различен и най-важното е да изградите силно и безопасно бъдеще за себе си, каквито и да са целите ви.
От дъжд Франциск от Танцова информация.
препоръчително за теб
