За мнозина танцът е страст, професия, дори начин на живот. Това е нещо, което дори можем да „ядем, спим и дишаме“. Не е изненадващо, че танцът има много ползи за здравето, той може да намали стреса, да подобри гъвкавостта, да подобри координацията и да, дори да ни направи по-умни. Това, което много хора не знаят, е, че има нишева форма на психотерапия, която използва движението, основният компонент на танца, за да лекува и интегрира ума, тялото и душата. Танцова / двигателна терапия или, в някои части на света, психотерапия с танцови движения съществува от началото на втората половина на миналия век. И така, ако съществува от над 50 години, защо толкова малко се знае за тази полезна алтернатива на терапията за разговори?
Какво е танцова / двигателна терапия?
Според Американската асоциация по танцова терапия „Танцова / двигателна терапия е психотерапевтичното използване на движението за насърчаване на емоционална, социална, когнитивна и физическа интеграция на индивида.“ Това е терапия за творчески изкуства, която използва движение и често пъти словесна обработка, за да наблюдава, оценява и се намесва в цялостното здраве на човека. Улеснява се от клиницист на ниво магистър със специфична степен по танцова / двигателна терапия. Терапията с танци / движения използва езика на тялото и невербалната комуникация, вродено примитивно качество, присъщо на всяко живо същество, за да потвърди и подкрепи съществуването на индивида и да улесни промяната и растежа. Д-р Алберт Мехрабян, автор на Безшумни съобщения , проведе няколко проучвания върху невербалната комуникация. Той заключи, че седем процента от всяко съобщение се предава чрез думи, 38 процента чрез определени гласови елементи и 55 процента чрез невербални елементи (мимики, жестове, поза и т.н.). Ако смятате, че над половината от това, което казваме, е невербално, няма ли смисъл да работите със специалист по психично здраве, който може да се справи с това?
Танц срещу танцова терапия: Каква е разликата?
саша грей
Танцът е форма на изпълнителско изкуство, обикновено състояща се от стилизирани или хореографирани последователности на движение. Става въпрос за изразяване, естетика и често физичност и умения. Танцовата / двигателна терапия е преди всичко форма на психотерапия, улеснена от клиницист на ниво майстор, който използва, движение, компонент на танца, за да помогне при емоционални и поведенчески предизвикателства. В танцовата / двигателна терапия „танцът“ идва от индивида, а не от терапевта, като органичен израз на себе си. Една от отговорностите на терапевта е да подкрепя и утвърждава съществуването на този индивид чрез свидетелство и дори отразяване на движения, възникващи в терапевтичните взаимоотношения.
Не е задължително да сте танцьор или да имате някакви танцови умения, за да участвате или да се възползвате от танцова / двигателна терапия.
Изисква ли някакъв опит или умение в танца?
Терапията с танци / движения използва езика на тялото и невербалната комуникация, вродено примитивно качество, присъщо на всяко живо същество, за да потвърди и подкрепи съществуването на индивида и да улесни промяната и растежа.
Марта Греъм каза: „Движението никога не лъже. Това е барометър, който показва състоянието на времето на душата на всички, които могат да го прочетат. '
Тереза Рут Хауърд
Единствените изисквания за танцова / двигателна терапия са сърдечен ритъм, дъх и готовност за изследване на себе си.
Как изглежда сесията?
Сеансите на танцова / двигателна терапия могат да приличат много на терапевтична сесия и да варират значително в зависимост от индивида. Често зависи от пациента колко голямо е движението или колко снизходително може да бъде. Той може да включва дихателни упражнения, медитация, внимателност, разтягане и, да, танц, в допълнение към словесната обработка. Може да се прави индивидуално, като двойка или дори в група. Сесиите се провеждат в болници, старчески домове, дневни центрове, училища, студия, домове и офиси по целия свят. Това е холистична терапия, базирана на тялото, която може да се прави изправена, седнала или дори от леглото на човек.
Сара се бори ежедневно с осакатяващо безпокойство, причиняващо храносмилателни проблеми, световъртеж и пристъпи на паника. След като влезе в терапевтичната сесия, Сара спомена, че днес беше особено труден ден и тревожността й беше 9 от 10. Този терапевт покани Сара да определи къде в тялото си тя чувства тревогата си. Докато слагаше ръка на стомаха си, този терапевт я покани да определи ритъма и интензивността на тревожността. Сара започна енергично да търка корема си в малки интензивни кръгове. Този терапевт насърчи Сара да премести ритъма в различни части на тялото си, като същевременно се фокусира върху дъха си. Движението на Сара започна да се превръща в нежно масажиращо движение по ръцете. Раменете й се отпуснаха, когато тя въздъхна с облекчение.
александр майер
Какви са предимствата на танцовата / двигателна терапия?
Танцовата / двигателна терапия може да бъде от полза за хора от всички възрасти, способности и житейски обстоятелства, защото подпомага индивида на телесно ниво, където той се намира в конкретния момент от времето. Танцовата / двигателна терапия има широк спектър от ползи за здравето, клинично ефективни за подобряване на имиджа на тялото, самочувствието, фокуса, вниманието, комуникативните умения и самосъзнанието. Доказано е, че намалява стреса, страховете и тревогите, както и намалява чувството на изолация, телесно напрежение, хронична болка и депресия. Освен това може да подобри функционирането на кръвоносната и дихателната системи на тялото. Използвано е при лица, които се занимават, но не се ограничават до болестта на Алцхаймер, аутизъм, ADHD, рак, хронична болка, депресия, деменция, психични заболявания, настроение и тревожни разстройства, разстройства на движението, нарушения на сензорната обработка, травма и дори насилие предотвратяване. Танцовата / двигателна терапия позволява на индивида да изследва идентичността на клетъчно ниво, позволява на човек да седне в нещо, което може да е по-малко от удобно, и улеснява изразяването на това, което често е твърде дълбоко за думи.
От Ерика Хорнтал, терапевт по танци / движение, Чикагска танцова терапия.
Ерика Хорнтал е лицензиран професионален клиничен съветник и сертифициран по танци / движения терапевт със седалище в Чикаго, Илинойс. Тя получава магистърска степен по танцова / двигателна терапия и консултиране от Колумбийския колеж в Чикаго и бакалавърска степен по психология от Университета на Илинойс Шампайн-Урбана. Ерика е основател и главен изпълнителен директор на Chicago Dance Therapy, водещата практика по танцова терапия и консултации в Чикаго, Илинойс. Като психотерапевт, ориентиран към тялото, Ерика помага на клиенти от всички възрасти и способности да използват силата на връзката ум-тяло, за да създадат по-голяма осведоменост и разбиране за емоционалното и психическото здраве. За повече, посетете www.chicagodancetherapy.com .
