Представени Статии

Репетициите са гръбнакът на живота ви като танцьор, така че да знаете какво трябва да танцувате най-добре всеки ден на репетицията е от решаващо значение за вашия успех. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се подготвите за ежедневните изисквания на репетицията.

1. Закуски
Понякога по време на репетицията може да бъдете помолени да продължите дълги периоди от време без подходяща почивка за хранене, така че не забравяйте да имате готови закуски, когато гладните болки станат. Плодовете, ядките и мюслито или протеиновите блокчета са лесни варианти. Просто не забравяйте да наблюдавате съдържанието на захар в следовите смеси и някои ленти. (Тази статия може да ви помогне да изберете правилната закуска.)

2. Изобилие от течности
Това може да изглежда очевидно, но тръгването на репетиция без бутилката с вода може да предизвика много ненужен стрес. Трябва да пиете много вода преди, по време и особено след репетицията, за да се рехидратирате след дълъг работен ден.

възраст на Брет Амблър

3. Комплект за първа помощ
Никога не се знае какво може да се случи на репетиция! Не забравяйте да имате ленти, антибиотичен мехлем, лента, нокторезачки за нокти и болкоуспокояващи при спешни случаи.

4. Наколенници
В зависимост от вида на танца, който правите, може да бъдете помолени да направите хореография, която е малко трудна на колене. Особено когато се учи нова работа на пода, е лесно да се ударите доста. Уверете се, че имате няколко гъвкави наколенки със себе си, за да предотвратите ненужни натъртвания и да защитите тези скъпоценни колене! Те ще ви благодарят за това по-късно в живота.

5. Бележник
Понякога научаването на хореография за един ден може да ви накара да почувствате, че главата ви може да избухне! Писането на някои бележки на ръка не само ви дава запис на неща, които може да забравите, но всъщност ви помага да запомните на първо място. Това може да бъде и успокояваща, медитативна практика, за да завършите деня си на танци.

6. Шивашки комплект
Независимо дали става въпрос за костюм или за поправка на пуент в последния момент, да имате под ръка игла и конец винаги е добра идея. Също така е разумно да държите под ръка някои щифтове за бързи корекции.

е Salice rose лесбийка

7. Допълнителни слоеве
Танцьорите са прословути студени и независимо дали е твърде много AC през лятото или недостатъчно топлина през зимата, усещането за студ може да съсипе напълно добрата репетиция. Винаги е добра идея да имате допълнителен пуловер с цип или пуловер в репетиционната си чанта.

8. Рутина за охлаждане
Охлаждането е също толкова важно, колкото и загряването. Подгответе се за утрешната репетиция, като си осигурите поне 30-минутна сесия за разтягане, масажиране и разгъване на мускулите в края на деня. Отделете това време, за да се грижите за всякакви хронични наранявания или проблемни области.

9. Етерични масла
Наличието на етерични масла като лавандулово масло или масло от чаено дърво под ръка може да бъде приятно допълнение към вашата рутинна репетиция. Поставянето на няколко капки върху ръцете и масажирането на уморените крака може да помогне за възстановяване и отпускане на скъпоценните ви пръсти. Известно е също, че лавандулата помага за облекчаване на главоболието, така че можете да опитате да масажирате слепоочията си с нея - просто не я приближавайте до очите си. Разредете някои етерични масла с малко вода в пулверизатор и напръскайте чантата си, за да запазите свеж мирис!

бритни Спиърс резервна танцьорка

10. Почивка
Най-добрият начин да се грижите за тялото си след репетицията е да си починете обилно. Знайте колко сън ви е необходим, за да функционирате най-добре и планирайте дейностите си около него. Освен това направете нещо хубаво за себе си в края на деня! Независимо дали става дума за дълга баня, пиене на билков чай или четене на книга, важно е да намерите рутина, която да ви помогне да се отпуснете и да се заредите.

От Катрин Мур от Танцова информация.