Забавете застаряващите ефекти на танците

От Пол Вандер Страатен



Знаете ли, че танците и физическата активност всъщност състаряват тялото ви? Тази концепция е трудна за разбиране, тъй като танците ни поддържат във форма и активни, но трябва да разберем какво всъщност е стареенето. Както всеки ден, седмица, месец и година минава, ние остаряваме. Въпреки това стареенето не се свежда само до времето спрямо бръчките.



Стареенето е разграждане на клетъчната функция и свободните радикали са отговорни за това. Те са силно заредени молекули, които се движат около тялото, изгаряйки всичко, до което се докоснат. Те увреждат здравите клетки (кожни клетки, мускулни клетки, сърдечни клетки, чернодробни клетки и т.н.) и от своя страна компрометират здравата клетъчна функция.

Дишаме около 23 000 пъти на ден. От това кислородът отива във всяка клетка в тялото ни, за да му даде енергия. Около 3-5% от този кислород излиза под формата на свободни радикали ( от ‘Здраве и хранителни тайни, които могат да спасят живота ви’ от * Д-р Ръсел Блейлок ). Това е клетъчно окисление и е естественият процес на стареене.


кубински национален балет

Само от дишане всяка клетка отнема 10 000 попадения на свободни радикали на ден. Това се нарича оксидативен стрес. Ние никога не спираме да дишаме, така че в тялото ни постоянно се генерират свободни радикали, дори когато спим.



И така, как танците се вписват в процеса на стареене? Изборът на начин на живот, който правим, оказва огромно влияние върху нивото на стареене, защото увеличава броя на свободните радикали в тялото ни. Когато танцувате, сърцето ви помпа по-бързо и дишате повече. Колкото по-трудно и по-бързо дишате, толкова повече свободни радикали генерирате. Вероятно редовното и интензивно танцуване може да увеличи свободните радикали с 20% или повече, което директно увеличава скоростта, с която остарявате.

Но ние обичаме да танцуваме! Това ни носи щастие и цел и повечето от нас никога няма да спрат да танцуват под една или друга форма, нито пък трябва. Танците и редовните упражнения помагат да ни запазим здрави и във форма и трябва да сме активни, но трябва да разберем, че тази дейност поставя стрес върху телата ни и увеличава скоростта на стареене.

Така че въпросът е какво можем да направим за това стареене? Как да забавим процеса на стареене, за да подобрим и удължим танцуващия си живот? Отговорът е антиоксидантите . Те неутрализират свободните радикали и забавят процеса на стареене. Откриваме антиоксиданти в плодовете и зеленчуците. Забавянето на ефектите от стареенето на танците е толкова просто, колкото да имате ежедневен хранителен план, богат на пресни плодове и зеленчуци.




етническа принадлежност на Джордин Тейлър

Твърди се, че почти 90% от хората не ядат ежедневната препоръка от 2 плода и 5 зеленчука всеки ден. Това означава, че има много танцьори, които не дават на телата си това, от което се нуждаят, и в резултат стареят по-бързо, отколкото трябва. Всички остаряваме, но не е нужно да ускоряваме процеса!

Ако наистина обичате да танцувате, тогава богата на антиоксиданти диета е от първостепенно значение. Нека плодовете и зеленчуците управляват вашата диета . Просто добавете парче плод (различно всеки път) към закуска, обяд и вечеря. Опитайте да изпържите домат, малко чесън, лук и гъби, когато имате бекон и яйца. Използвайте авокадо вместо маргарин върху сандвича си. Просто яжте морков за лека закуска. Хвърлете малко броколи, тикви, тиквички и капсикум, когато правите вашите спагети, а не просто месо и домати. Има толкова много възможности на ден, за да се насладите на повече плодове и зеленчуци. Необходимо е само малко планиране и похапване.

Дайте на тялото си това, от което се нуждае, за да остане младо и да продължи да танцува!

Ако сте един от 90% от хората, които не консумират достатъчно плодове и зеленчуци, препоръчвам да подкрепите диетата си със Juice Plus. Той съдържа всички хиляди антиоксиданти, открити в 17 различни плода и зеленчука. Ако искате да увеличите приема на антиоксиданти, моля посетете www.fruitandvegwithjuiceplus.com

Пол Вандер Страатен
Консултант по здраве и фитнес
Директор на Healthaddiction Personal Fitness Training
Сертификат IV Личен треньор
Пол работи във фитнес индустрията от 9 години. През последните 6 години фокусът му беше върху храненето и колко важно е за постигането на оптимално здраве. Той смята, че храненето е жизненоважно за доброто здраве и че растителната диета трябва да управлява ежедневния ни хранителен план, за да живеем дълго и силно. Доброто здраве е лесно и Juice Plus просто го прави още по-лесно.

* Ръсел Л. Блейлок , MD е пенсиониран неврохирург и автор. Той е бивш клиничен асистент по неврохирургия в Медицинския център на Университета в Мисисипи и е гост-професор в отдела по биология в университета в Белхафен. Автор е на редица книги и статии, включително „Екзитотоксини: вкусът, който убива“ (1994), „Тайните за здравето и храненето, които могат да спасят живота ви“ (2002) и „Естествени стратегии за пациенти с рак“ (2003) и пише ежемесечно бюлетин, Уелнес доклад на Blaylock. (Биография от Уикипедия)

Онлайн списанието и уебсайтът Dance Informa се произвеждат от Dance Informa Pty Ltd и Dance News International LLC. Всички мнения, представени в която и да е от тези медии, не са непременно мненията на Dance Informa Pty Ltd или Dance News International LLC и нейните служители или директори. Dance Informa не поема отговорност за информация, която се счита за невярна.


може би завинаги

Снимки: Танцьор © Дмитро Константинов, Dreamstime.com Зеленчуци © Richard Thomas, Dreamstime.com

препоръчително за теб

Популярни Публикации