Не само ноември е месецът, в който скокът започва празничния сезон, но е и месецът, в който даваме приоритет на благодарността и благодарността. В област, в която е лесно да бъдем погълнати от недостатъци, ограничения или дори сравнения с други, е важно да спрем и да оценим това, което ни дава танцът. Ето пет начина, по които танцът подкрепя практиката на благодарност.
# 1. Различни a билити
Независимо дали е в студиото, в програма след училище или в клуба в събота вечер, танцът събира хора с различни способности и произход. Танцът може да ни помогне да оценим собствените си способности, докато отпразнуваме постиженията на другите. Можем да се научим да оценяваме и почитаме други култури и традиции по света. Освен това, тя ни дава възможности да изживеем тези култури или дори да пътуваме по света чрез представяне или образование.
# две. По-дълбоко c onnection
Танцът е форма на изразяване и терапия за някои. Позволява ни да се свързваме с части от себе си, които дори не можем да осъзнаем, че съществуват. Чрез танца много хора изпитват духовни пробуждания или чувството, че се свързват със самата си душа. Марта Греъм каза: „Танцът е скритият език на душата на тялото.“ Танцът надхвърля словесния език и може да осигури по-дълбоко разбиране на себе си, както и на света около нас.
thrasher нетна стойност
# 3. Винаги расте
Танцът ни учи, че винаги има място за подобрение и че никога не спираме да учим истински. Танцът ни позволява непрекъснато да се развиваме и да се предизвикваме. Можем да сме благодарни за уроците, на които ни учи танцът. Въпреки че изпълнението ни може да се промени с напредването на възрастта, ние можем да продължим да възприемаме физическите и когнитивни ползи, които танцът предоставя.
# 4. Семейство a честно
Можем да оценим семейството, създадено чрез нашите танци. Приятелствата, другарството, създадено уникално братство или сестринство, често надхвърля десетилетия и продължава цял живот. Дори менторите или учителите, от които имаме удоволствието да се учим, стават част от нашето танцово родословно дърво.
# 5. Свобода за изследване
Танцът ни дава разрешение да изследваме нашата безгранична креативност, да оценим истински свободата на нашите движения и способността на тялото да се адаптира и променя, когато му бъде даден безопасен контейнер. Свободата да бъдем точно такива, каквито сме, без да се страхуваме от присъда и да бъдем свидетели в нашата автентичност, е нещо, за което наистина да сме благодарни.
И какво, ако се чувствате откъснати от благодарността си? Има начини да изследвате благодарността чрез движение. Ето три начина да подготвите ума си за благодарност, използвайки тялото си.
# 1. Идентифицирайте области от тялото си, които ви дават живот .
Признавайки, че сърцето ви изпомпва кръвта, необходима за поддържане на движението ви, белите ви дробове осигуряват кислород, който поддържа вашите органи, а в мозъка ви е разположена дънната платка, която кара тялото ви да работи, е един от начините за преструктуриране и валидиране на частите от вас, за които сте благодарни. Идентифицирането на частите от вас, които допринасят за силните ви страни на дансинга, също може да създаде ново признание за вашето тяло, особено ако непрекъснато се фокусирате върху недостатъците.
# две. Идентифицирайте части от вас, които се игнорират, пренебрегват или се нуждаят от TLC.
Осветяването на части от вас, които се чувстват по-малко, недостатъчно или недостойни, предоставя възможност за идентифициране и задоволяване на вашите собствени нужди и укрепване на способността ви за самообслужване и състрадание. Обърнете внимание на частите от вас, които влизат в автопилот. Често пъти те имат най-много да кажат, че просто не спираме да слушаме.
# 3. Съсредоточете се върху дъха.
Дишането има силата да успокои ума и тялото и може да увеличи физически и емоционално капацитета ни. Докато вдишвате, съсредоточете се върху изпращането на дъха до всеки сантиметър от вашето същество. Това не само създава умствено пространство за мислене и обработка на информация, но също така увеличава физическото пространство в тялото, за да диша по-пълноценно и да приема и изразява благодарност.
Благодарността е наистина практика и не е лесна за всички. Намирането на начини да разпознаете това, за което сте благодарни, може да бъде предизвикателство само по себе си. Надяваме се, че имате някои идеи откъде да започнете. Препоръчвам ви да започнете списание за благодарност за танци. Запишете три до пет неща, за които сте благодарни, след като се занимавате с танци. Колкото повече практикувате, толкова повече това ще бъде навик и потенциално част от ежедневието ви.
За какво си благодарен? Как танците подкрепиха вашето gr-отношение?
От Ерика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, терапевт по танци / движения, Чикагска танцова терапия.
Ерика Хорнтал е лицензиран професионален клиничен съветник и сертифициран по танци / движения терапевт със седалище в Чикаго, Илинойс. Тя получава магистърска степен по танцова / двигателна терапия и консултиране от Колумбийския колеж в Чикаго и бакалавърска степен по психология от Университета на Илинойс Шампайн-Урбана. Ерика е основател и главен изпълнителен директор на Chicago Dance Therapy, водещата практика по танцова терапия и консултации в Чикаго, Илинойс. Като психотерапевт, ориентиран към тялото, Ерика помага на клиенти от всички възрасти и способности да използват силата на връзката ум-тяло, за да създадат по-голяма осведоменост и разбиране за емоционалното и психическото здраве. За повече, посетете www.chicagodancetherapy.com .
препоръчително за теб
