Март е националният месец за информираност за мозъчните травми. Смята се, че всяка година 1,7 милиона американци получават мозъчна травма. Според Центъра за контрол на заболяванията (CDC) паданията са най-честата причина за мозъчна травма. Други причини могат да бъдат, но не се ограничават до инфекция, инсулт и травма. Американската асоциация за мозъчни наранявания (BIAA) ръководи нацията в спазването на месеца за осведоменост за мозъчните травми, като провежда кампания за осведоменост през март всяка година.
И така, защо това е важно за танцовата общност? Не само танцът може да се използва в терапевтично и рехабилитационно качество, но също така може да подпомогне здравето на мозъка за лица, които не са претърпели мозъчна травма. В моята частна практика като танцьор / двигателен терапевт имах удоволствието да работя с клиенти, които са претърпели мозъчни травми. Не спира да ме учудва колко много движение, и по-специално танцът, има способността да лекува и да оказва подкрепа на тези, които имат затруднения с традиционните средства за комуникация. Нека да разгледаме някои начини, по които танцът подобрява здравето на мозъка.
Създава промяна
Танцът помага да се създадат нови невронни връзки. Един пример е, когато участваме в движения, които пресичат средната линия (или центъра) на тялото ни. Това всъщност позволява на едно полукълбо на мозъка да „говори” с другото. Това по същество създава нови невронни връзки, които подобряват нашата невропластичност или, с други думи, способността на мозъка ни да се променя. Освен това, когато променим начина си на движение, ние създаваме промяна на клетъчно ниво. Промяната в тялото може да доведе до положителни промени в мозъка.
Намалява риска от деменция
Валентина Козлова международен балетен конкурс
Проучване от 2003 г. в New England Journal of Medicine, откри, че танцът определено подобрява здравето на мозъка. Изследователите разгледаха ефектите от 11 различни вида физическа активност, но установиха, че само една от дейностите - танцът - значително намалява риска на участниците от придобиване на деменция. Изследователите са установили, че танците включват както умствени усилия, така и социално взаимодействие и че този специфичен вид стимулация спомага за намаляване на риска от деменция. Танцът също допринася за по-голям когнитивен резерв, който също може да намали риска от деменция или дори да забави появата на симптоми, свързани с деменция.
Подпомага познанието
В малко проучване в държавния университет в Северна Дакота, Минот, изследователите установяват, че упражненията, по-специално Zumba, подобряват настроението и някои когнитивни умения. Други проучвания показват, че танцът помага за намаляване на стреса, повишаване нивата на хормона серотонин и спомага за развитието на нови невронни връзки, особено в региони, участващи в изпълнителната функция, дългосрочната памет и пространственото разпознаване. Доказано е, че танцът подобрява фокуса, вниманието и паметта.
Подпомага психичното здраве
Проучванията показват, че танците намаляват депресивните симптоми. Благодарение на повишаването на нивата на серотонин, танците доказано подобряват настроението. Освен това, благодарение на полета като танцова / двигателна терапия, има сериозно доказателство за това движение и танц подкрепят връзката ум-тяло, която е показала, че играе важен фактор за изцелението ПТСР , травма и справяне с други проблеми и състояния на психичното здраве.
Повишава креативността
Forbes публикува статия през 2018 г., озаглавена Ето как креативността всъщност подобрява вашето здраве . Ангажирането с танци и движения улеснява творчеството. Когато се впускаме в творчески начинания, виждаме подобрения в когнитивните функции, имунната функция и настроението. Важно е да намерим начини, по които можем да използваме креативността си в и извън танцовото студио. Знаете ли, че креативността всъщност се увеличава с напредването на възрастта? Започнете ежедневни практики на творчество сега и мозъкът ви ще ви благодари по-късно.
И така, какво можете да направите, за да подкрепите собственото си здраве на мозъка?
# 1. Опитайте нови форми на танца, за да увеличите репертоара си за движение. Това е прекрасен начин да засилите невропластичността и да увеличите когнитивния си резерв.
# 2. Участвайте в импровизационно движение. Импровизация е доказано, че променя мозъка. Ползва фокус, внимание и креативност.
# 3. Намерете начини за участие в социално взаимодействие. Вземете бална зала, излезте в танцов клуб или вземете групови упражнения.
Въпреки че много от нас никога няма да бъдат директно засегнати от мозъчна травма, здравето на мозъка е важно за всички. Никога не е твърде рано да помислим как можем да подкрепим мозъка си, за да насърчим дълголетието и здравето. Започвайки здравословни навици, които поддържат здрав мозък сега, можем да извлечем ползите по-късно в живота.
За повече информация относно мозъчните травми и месеца за информираност за мозъчните наранявания посетете www.biausa.org/public-a Affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
От Ерика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, терапевт по танци / движения.
Ерика Хорнтал е лицензиран професионален клиничен съветник и сертифициран по танци / движения терапевт със седалище в Чикаго, Илинойс. Тя получава магистърска степен по танцова / двигателна терапия и консултиране от Колумбийския колеж в Чикаго и бакалавърска степен по психология от Университета на Илинойс Шампайн-Урбана. Ерика е основател и главен изпълнителен директор на Чикагската танцова терапия, водещата практика по танцова терапия и консултации в Чикаго, Илинойс. Като психотерапевт, ориентиран към тялото, Ерика помага на клиенти от всички възрасти и способности да използват силата на връзката ум-тяло, за да създадат по-голяма осведоменост и разбиране за емоционалното и психическото здраве. За повече, посетете www.ericahornthal.com .
препоръчително за теб
