Снимката е предоставена от Energetiks. Изчакахте през цялото това време, взехте необходимото количество часове, работихте усилено върху балетната си техника и накрая бяхте одобрени от вашия учител за поент. Колко вълнуващо! Може да имате видения на любимата си прима балерина, облечена в нейните красиви, сатенени пуанти и да се надявате на същата елегантност и красота. Но тогава ... ох. Въпреки че със сигурност е вълнуващо да получите първите си чифтове пуанти, те може да не са най-удобните неща, които сте сложили на краката си. Но винаги ли ще боли пуантите? Може ли танците en pointe да станат безболезнени?
Главен монтьор на монтирани обувки Мери Карпентър. Снимката е предоставена от Carpenter.
Dance Informa се обърна към майстора на монтажа на пуанти Мери Карпентър, за да провери дали болката в пунта е нормална, дали е управляема и как можете да преодолеете неудобния преход.
'Страхувам се да започна да поинте, защото ще боли!'
Някои млади танцьори може да се страхуват да започнат да играят, защото се страхуват от „болката“, която може да дойде заедно с пуантите. Карпентър обаче уверява, че ако имате здрава сърцевина, добро подравняване, добра хигиена на краката, обучение, подходящо за вашето ниво и необходимите умения, за да отидете en pointe, тогава „болката“ или „дискомфортът“ трябва да бъдат управляеми.
танцувайте танци иначе сме загубени
„Винаги ли ще навреди танцуването en pointe? Докога ще е болезнено? “
Докато първоначалната болка може да стане управляема, танците в пуантите никога няма да се чувстват толкова удобни, колкото да се излежавате в домашните чехли.
„Няма такова нещо като безболезненост в пуантите“, казва Карпентър. „Хората не се раждат en pointe и те не излизат от утробата с бедрата си на 180 градуса. Трябва да приемете, че това е нещо необичайно за човешкото тяло, като ходене по въжета, пързаляне с кънки и скок с пилон. Като се има предвид това, колкото по-силни сте в сърцевината, краката, стъпалата и цялостната техника, толкова по-лесно е тялото ви да се приспособи към изискванията на това външно завъртане (избирателна активност) с тази вертикална линия над пръстите (bg pointe). '
„Как мога да направя пуантите по-малко болезнени?“
Разбира се, pointework може да е неудобно. В края на краищата, посочва Карпентър, самият балет е нещо необичайно за тялото. „Ако балетът е необичаен, тогава повдигането на пръстите на краката ви в твърда обувка, предназначена да поддържа цялото ви тяло, подравнено върху малка повърхност, е двойно по-голямо“, продължава тя.
Но ако промените перспективата си, това може да помогне. Вместо да се съсредоточите върху болката или да се страхувате да танцувате en pointe, опитайте се да се насладите в смисъл на постижение, че най-накрая да вземете обувките си! По-доброто мислене може да се превърне в тялото.
Има и други неща, които можете да направите. Карпентър насърчава танцьорите да слушат своите учители. Обърнете внимание и се опитайте да приложите корекции, които учителите ви дават във всичките ви класове. Поемете инициатива и правете допълнителни упражнения, за да укрепите сърцевината си - корем, гръб, седалищни мускули, раменен пояс. (Попитайте учителите си, ако имате нужда от някои примери.) Работете усилено в часовете си по балетна техника, като се фокусирате върху висок полупойнте и артикулиран тендус.
И разбира се, уверете се, че сте се побрали в пуантите си от професионалист, а не просто изберете чифт от рафта. „Уверете се, че пуантите ви се вписват наистина добре, без място за отглеждане, а също така не са толкова стегнати, че метатарзалите ви са смачкани“, съветва Карпентър. „Умереното количество подплата е добре, но ако трябва да набутате слой върху слой в обувката си, има проблем. Ако можете, потърсете професионален монтьор или поръчайте на учителя ден, когато той / тя помага на магазина с монтажа. Ако това не е достъпно, говорете с монтьор онлайн, много онлайн магазини имат квалифицирани хора, които помагат по телефона. '
Пътуването до вашия лекар може също да е в ред, ако има някакъв проблем с подравняването на глезените и краката. Карпентър казва: „Лекарят може да ви даде упражнения за терапия, техники за каишки и съвети за грижа за краката предварително. Например, ако сте изпуснали сводове, попитайте лекаря дали има метод на лепене или някои упражнения, които можете да си направите, за да си помогнете. “
„Как да се грижа за краката си?“
Правилната хигиена на краката със сигурност може да помогне за дискомфорта, който могат да носят пуантите. Карпентър призовава танцьорите да не позволяват ноктите на краката им да станат прекалено дълги и също така да не ги отрязват твърде кратко. Освен това може да искате да избягвате педикюр, който копае по кожичките и се отървава от мазоли, които всъщност искате, за да предпазят краката ви от инфекция, обяснява Карпентър.
Мери Карпентър. Снимката е предоставена от Carpenter.
„Започнете режима за грижа за краката веднага“, добавя тя. „Винаги имайте това, което наричам„ магически балетен спрей “в танцовата си чанта. Вземете малка бутилка с шприц, напълнете я с ¾ алкохол, ¼ вода и няколко капки каквото и да етерично масло, което харесвате. Харесвам лавандула, така че това е, което използвам, но можете да използвате и масло от чаено дърво, лимон, градински чай, каквото и да било. Напръскайте краката си, след като приключите с танците за деня. Спреят убива миризмите, отървава се от бактерии (стъпалото на атлета), втвърдява стъпалата, като ги изсушава и помага за развитието на мазоли и е евтин за производство. Не пръскайте директно върху отворена рана, защото тя ще боли. Използвайте пемза върху вашите мазоли след душ, но не се опитвайте да се отървете от тях напълно. Нуждаете се от кожата си, за да се втвърди, за да защитите обувката. '
Също така, Карпентър казва, че не забравяйте да изсушите пуантите си след всеки клас или репетиция - съвети - за да извадите влагата от обувките. И измийте тези подложки за пръсти! Те не само миришат, но често могат да бъдат дом на бактерии, които могат да причинят инфекции на краката или ноктите.
„Ами ако е така все още болезнено, дори след спазване на всички тези съвети? '
Докато известен дискомфорт може да дойде с територията на танците en pointe, Карпентър казва, че голямо количество болка може да означава, че нещо не е наред.
„Консултирайте се с вашите учители и професионален монтьор или подиатър и бъдете конкретни относно това, което чувствате“, насърчава Карпентър. „Ако кажете на професионалист, че боли, това не е полезно. Бъдете инициативни, опитайте се да усъвършенствате техниката си, сменете подложка за пръсти, сменете марка пойнт Хартиената лента или спортната лента работят ли по-добре за вас? Наистина ли имате нужда от тази подложка с гел, когато агнешката вълна може да е добре? Защо се опитвате да носите същата обувка като вашата приятелка, когато тя има напълно различни крака? Наистина ли правите упражненията си TheraBand и бавни издигания до полупойнти всеки ден, или просто разглеждате снимки на танцьори в понте в Instagram, които очаквате да изглеждат така? Трябва да сте този, който да направи това, никой не може да го направи вместо вас. Учители, монтьори, терапевти и лекари могат да ви насочат, но трябва да положите усилената работа. Вашата награда е да знаете, че сте го направили сами и постоянно подобрение. Късмет!'
От Лора Ди Орио от Танцова информация.
препоръчително за теб
