Не е изненада, че настоящата лудост във фитнеса са вдъхновени от танца тренировки. През годините грациозното, но атлетично тяло на танцьора е олицетворение на сила и красота. От аеробика през пилатес до зумба, тенденцията винаги води до естетиката на танцьора. И днешният поглед върху фитнес, извлечен от танци, включва вдъхновени от балета тренировки за баре, танцови кардио конфитюри и други класове за укрепване и удължаване, които да ви помогнат не само да изглеждате, но и да се чувствате като танцьор.
Но тези тренировки, базирани на танци, не са просто за не-танцьори. Всъщност тези нови фитнес техники са идеалното допълнение към тренировките на всеки танцьор. Независимо дали искате да изградите издръжливост, да укрепите сърцевината си или да тонизирате специфични мускулни групи, не се страхувайте да излезете извън танцовото студио. Нещо повече, преподаването на този вид фитнес е идеалният начин танцьорите да поддържат форма, да използват своите творчески таланти (хореографски съчетания, взаимодействие с клиенти, изследване на музикалността и т.н.) и да подмладят телата и умовете си. За да ви убеди, Dance Informa интервюира четирима фитнес инструктори / професионални танцьори, които приписват новите си авангардни техники на непрекъснато процъфтяващата си танцова кариера.
Том форд биография в уикипедия
Малин Бар, инструктор на вдъхновената от танците компания за фитнес Barre3. Снимката е предоставена от Malin Barr.
Малин Бар
Barre3
„Родом съм от Швеция и започнах да ходя на уроци по балет, когато бях на пет години и също се състезавах по гимнастика. Тъй като обичах танците, започнах да се занимавам с партньорство, джитърбуг и салса и продължих да тренирам джаз, балет и модерно. На деветнайсет се преместих за първи път в Ню Йорк, за да се запиша в програмата ISVP в Steps on Broadway. Но 6 месеца по-късно нараних коляното си и се преместих обратно в Швеция. След излекуването на контузията продължих да тренирам в танцовия и музикален театър както в Стокхолм, така и в Лондон. Откакто се върнах в Ню Йорк, бих казал, че съм израснал най-силно в джаза, съвременните и хаус танци. Докато в момента се фокусирам върху актьорството и филма, танцът все още е огромна част от живота ми.
Включих се в Barre3 в края на миналото лято. След като взе различни уроци по баре и тренировки в целия град, се появи прослушване за инструктори на Barre3. След прослушване, обратно извикване и среща бях нает и започнах да тренирам. Обучението се състоеше от вземане на уроци, изучаване на основите и пози и след това изучаване на анатомия и структурата на класа, поставяне на пози и платформи. След като се подготвих за около три седмици, изпит по анатомия и изпит за клас, пътувах до Портланд, Орегон (където беше основан Barre3) и започнах интензивно обучение в продължение на пет дни.
Barre3 наистина ми помогна като танцьор. Това ме накара да осъзная конкретни мускулни групи, от които се нуждаех за укрепване. Чрез техниката съм изградил много повече сила в тези области, балансирах тялото си и се отървах от хроничната болка, която имах в кръста, бедрата и коленете (претърпях операция на менискус преди три години). Също така придобих по-добра информираност за стойката и дължината в тялото си - в Barre3 използваме пода и собственото си телесно тегло, за да придобием слаба, грациозна сила. И накрая, Barre3 е много внимателен, медитативен клас, в който се фокусирате върху собственото си тяло - предизвиквате го, грижите за него и го почитате. Наистина ми харесва да преподавам и да помагам на другите да открият енергията, силата и вниманието, които съм научил чрез Barre3. '
Инструкторът на FlyBarre Лиза Донмал-Рийв. Снимката е предоставена от Lisa Donmall-Reeve.
Лиза Донмал-Рийв
Flybarre
„Започнах да се занимавам с балет във Великобритания, когато бях на около четири години. Определено беше по-голямо хоби на тази възраст, но когато се преместихме, когато бях на седем години, майка ми също ме вкара в модерния / джаз и кран. Тези нови стилове ме накараха. Когато започнах да посещавам мюзикъли в Уест Енд, просто не можех да сдържам вълнението си да стана танцьор! Получих диплома за средно образование по танци / драма и след това отидох в редовен танцов колеж в Лондон, спечелвайки специалност по музикално театрално представление. От колежа съм се представяла като Велма Кели Чикаго (West End), като Ulla в Производителите (Уест Енд) и в регионални изложения във Великобритания като Луд по теб и 42ndУлица .
В момента работя като инструктор по Flybarre в Flywheel Sports. Аз съм инструктор от почти 2 години и абсолютно обичам техниката, която включва упражнения с ниско тегло / многократно повторение за укрепване и удължаване на тялото ви.
Бях запознат с Flybarre от колега танцьор, който също е инструктор по Flybarre. Взех класа, харесах го, прослушах се и започнах шестседмичното обучение. Имате два практически курса, в които сте оценени, а аз преминах и започнах да преподавам през март 2013 г.
нетната стойност на Софи Симънс
Техниката Flybarre върви перфектно по странични танци. Винаги съм правил пилатес, така че това е като разширена по-интензивна версия. Това ме прави щастлив и уверен. И аз съм силен! ”
Shauna Hoskin, инструктор по фитнес за Crunch. Снимката е предоставена от Shauna Hoskin.
Шауна Хоскин
Crunch Fitness
„Израснах на танци в местно състезателно студио. С напредването на възрастта и по-сериозното отношение към танците подсилих обучението си, като добавих строги класове по балет и пилатес към графика си. Въпреки това, едва когато се преместих в Ню Йорк на 19-годишна възраст, за да тренирам в престижното училище „Айли“, имах обучение по танци на професионално ниво. Считам, че моята специалност е музикален театър (аз съм демонстрация!). Любовта ми е към класическия джаз и кран. Чувствам се най-много у дома, докато ритам с фенове в най-високите си токчета. Когато става въпрос за накланяне и скосяване, аз съм кремът на реколтата. Любимите ми кредити включват изпълнение на Бродуей в хитовия мюзикъл Производителите, с известната линия Bluebell в Лидо в Париж, Франция, и в съгласие с турската поп звезда Таркан в Баку, Азербайджан.
Имам късмета да преподавам разнообразни класове из Ню Йорк. Моят клас Barre Assets, който съчетава баре, пилатес и танци, е един от най-популярните ми класове. По средата на класа прекъсваме рутинната работа с леки тежести, които хореографирам ежемесечно на текущ поп хит. Аз също преподавам забавен, енергиен танцов кардио клас. Това е взрив. Ще оставите този клас да капе в пот, но толкова се забавлявате, че забравяте, че е упражнение. Паунд е друг популярен формат, базиран на танци, който преподавам. Използваме претеглени барабанни пръчки за сесия на кардио сладко за цялото тяло. Преподавам също Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga и Pilates. Преподавам около 15 класа и виждам дузина индивидуални клиенти всяка седмица.
Когато започнах да работя в магистърската си степен по хранене, имах нужда от работа, която да бъде по-последователна и да включва по-малко пътувания, отколкото моята изпълнителска кариера. Имах няколко бивши колеги, които бяха започнали да работят във фитнес, за да допълнят доходите си. Бях видял, че има положително въздействие върху живота им, затова реших да опитам за себе си. Преподавам само от една година. Наградите и положителните отзиви далеч надминаха очакванията ми. Единственото ми съжаление е, че не започнах по-рано! Обучението ми беше много кратко. Трябваше да черпя от обширните познания за движение, стойка и подравняване, които разработих като част от танцовото ми обучение. В допълнение към преподаването на часове, станах сертифициран личен треньор. Обучението ми даде възможност да проектирам формати на класове и да разработя тренировки, които да отговарят на специфичните нужди на моите частни клиенти. На всяка стъпка от обучението си бях в състояние да извадя ценни парченца от моя танцов и представителен опит. Фитнесът се оказа перфектната кулминация на всичките ми умения.
Amanda Kloots, Body от фитнес инструктор на Simone. Снимката е предоставена от Amanda Kloots.
Бях получил някои хронични наранявания през цялата си кариера. Справях се с тези наранявания с танцови тренировки. С фитнес тренировки обаче успях да облекча нараняванията, причинени от дългогодишно износване. Изменяйки фино техниката си, аз балансирах тялото си. Сега се чувствам по-силен, отколкото когато бях на 20 години. Фитнесът добави атлетично качество към танците ми. Имам повече сила и издръжливост. По-важното е, че фитнесът ме накара да осъзная колко повече е способно тялото ми. Поради тази причина фитнесът повиши увереността ми както силите ми. '
Аманда Клутс
Тяло от Simone
„Моето танцово обучение, което израствах, беше предимно балет. Тренирах в допрофесионална балетна школа в Охайо. През лятото също щях да ходя на уроци по модерни и джаз. Сега съм специализирана в музикалния театрален танц. Любимите ми кредити са Куршуми над Бродуей на Бродуей и Производителите в Hollywood Bowl.
Аз съм инструктор в Body By Simone, бутиково фитнес студио в Ню Йорк. Моят фитнес клас се основава на тялото на танцьор, така че много прилича на танцов клас. Преподавам танцово кардио, класове за тонизиране на цялото тяло и батут.
каран брар
Свързах се с Body By Simone, защото най-добрият ми приятел работеше там и ме накара да прослушам. Работих там почти три години. Обучението се състоеше в провеждане на много часове и след това няколко часа обучение насаме със собственика на Симоне.
Преподаването ми помогна изключително много. Научих толкова много чрез обучение на клиентите си. Даде ми повече смелост, повече сила и повече мъдрост в танците ми. '
За да научите повече за всяка от тези вдъхновени от танца техники за фитнес, кликнете върху връзките по-долу.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
От Мери Калахан от Танцова информация.
препоръчително за теб
