Кайли Мортън Бери. Снимка от Ричард Калмс. Като танцьори краката ни отнемат много. Без тяхната нюансирана артикулация и сила не бихме могли да танцуваме по завладяващите начини, които правим. Но те се сблъскват с много стресори заради това. През зимата можете да добавите напрежение от студена, изсушаваща кожа и празничния саботаж на нашето тяло като цяло. Лешникотрошачка сезон също изисква повече от краката ни, отколкото обикновено се иска от тях. Тази зима не забравяйте да лекувате краката си с прости методи като самомасаж, интелигентен избор на тъкани и съзнателна грижа за кожата.
# 1. Направете си масаж на краката.
Краката ни правят много за нас! Те сочат, огъват се, приземяват се в земята и ни извеждат далеч от нея. Това не включва всичко, което правят, освен танците. Болезненост, сухота на кожата, проблеми с ноктите и други проблеми са твърде чести за танцьорите. Как да разрешим тези проблеми, в разгара на натоварен, активен и понякога ограничен живот като танцьори?
прослушване на Джим Новаковски
Ако можете да инвестирате времето и парите в това, рефлексотерапията е чудесен вариант за лечение на болни крака. Много изследвания показват и много други ползи за здравето на формата, многостранен вид масаж на краката от източната медицина. Реномирани ръководства за саморефлексология са достъпни онлайн. Аюрведичните (от сестрата на йога здравни науки) ръководства също могат да предложат директни процедури за небесен, лечебен масаж. За най-добри резултати накиснете краката си в топла вода и ги масажирайте с етерични масла.
Но дори сухият масаж може да бъде от полза. Фокусирайте се върху един крак наведнъж. Направете малки кръгове, започвайки от пръстите на краката. Можете също така да приложите лек натиск по линиите на мускулите, за да ги удължите и да разсеете напрежението, което се разтваря. Работете до глезените, като удряте всички части на краката - отгоре, отстрани и отдолу. Преминете към другия крак, повтаряйки същия процес. Може би да предложите благодарност към краката си за това как ви подкрепят в танците и ежедневието ви - цял ден, всеки ден. Те ви държат в земята, но ви помагат да се издигнете във вашите надежди и мечти.
# 2. Вижте слоевете си.
Забележете какво носите на краката си за топлина. Няколко слоя синтетични тъкани могат да бъдат евтини и да се чувстват комфортно меки, но често не дишат. Обикновеният човек се изпотява около половин пинта от краката си всеки ден. Да бъдеш активен танцьор само увеличава това. При недишащите синтетични тъкани влагата просто е заключена.
След като изпотяването приключи, влагата остава. Това може да доведе до локализиран студ, при който тъканта докосва кожата. В зависимост от други температури и физически фактори, човек може да почувства този студ в тялото като цяло. Носили ли сте някога мокри кецове (може би от това, че сте хванати в дъждовен ден без ботуши за дъжд), и това е охлаждало цялото ви тяло? Тази последователност със сигурност може да се играе с обличане за студа на открито, влизане в отопляеми сгради и след това връщане обратно в студа. Танцьорите често са на и извън различни места за репетиции, класове, прослушвания, странични работни места, академични класове и др.
нора арнезедер инстаграм
Всичко това комбинирано, носенето на чорапи от недишащи синтетични тъкани през зимата може да предизвика катастрофа за кожата на краката, както и мускулна стегнатост и загуба на сръчност в тях. По-добрите опции от плат включват памук, лен и шамбре. Също така, опитайте се да носите няколко слоя, които можете да премахнете, ако е необходимо, за да избегнете прегряване - вероятно тогава изпотяване и изпитане на студ, когато потта се изпари.
# 3. Накъсайте го.
Много танцьори са загрижени, че ако направят кожата на краката си прекалено мека, тогава те ще загубят мазолите, от които се нуждаят, за да се обърнат боси и да танцуват удобно en pointe. Тези неща бих могъл така че опасението е оправдано. Но зимата подсказва везните на баланса на влага и изсушаване на кожата.
кени ортега мръсни танци
Това е така, защото по-студеният въздух навън и изкуствената топлина вътре могат сериозно да изсушат кожата. Ако кожата, включително тази на мазоли, стане твърде суха, тогава тя може да се напука. Представете си (или може би сте го изпитали и не е задължително) да танцувате върху отворени рани. Болезнено! Толкова много, всъщност, че може да забави танците ви! Ето защо, не се страхувайте да се пените върху лосиона. Винаги можете да започнете с малко количество. Тъй като се прилага самостоятелно, можете да персонализирате къде и колко да прилагате. Има много относително евтини марки, така че можете да експериментирате, за да намерите тази, която работи добре за вас.
Ако се притеснявате от прилагането на твърде много химически съставки върху кожата си, Aveeno (и неговите генерични аналози) предлага лосион на основата на овес. Ако обмисляте етиката на вашия продукт, като въздействие върху околната среда и тестване върху животни, можете да намерите карта за етични показатели за различни марки лосиони тук и тук .
Вие сте в кожата си денонощно и краката ви правят много за вас - като танцьор и просто като човек. Така че е важно да се грижим за тях.
От Катрин Боланд от Танцова информация.
