Връзката ум-тяло, макар и да не е ново явление, се превърна в модерна тема в здравните и уелнес средите. Често използвана като точка за продажба на различни здравни програми, връзката ум-тяло е присъща на всеки. Достъпността му може да не е толкова очевидна и тук можем да прекалим, опитвайки се да го осъществим или „усъвършенстваме“. Освен това свързването на ума и тялото може да бъде вредно, когато се принуди или го направи от неинформирана леща. Танцьорите особено могат да бъдат податливи на емоционални и физически наранявания поради определени условия. Това може да доведе до нездравословни стратегии на ума и тялото, които могат да изострят самите проблеми, които искаме да управляваме.
Как танцовата култура може да повлияе на злоупотребата с връзката ум-тяло?
# 1. Съвършенство
Това е много разпространено в танцовата общност. Идеята за съвършенство така или иначе е илюзия. Това ни настройва за сравнение, стрес и изтласкване извън нашите граници. Връзката ум-тяло не е нещо, което трябва да се усъвършенства, а да се изживее и изживее.
# 2. Над практикуването
Това върви ръка за ръка с идеята, че „практиката прави перфектни“. Връзката ум-тяло трябва да бъде преживяна и почитана, а не практикувана като рутина или хореография.
# 3. Състезание
Светът на танците не е непознат за конкуренцията и въпреки това това може да изиграе огромна роля, когато се използва връзката ум-тяло. Представяйки се за добре закръглена танцьорка, която е тренирала ум-тяло, соматика или движения, може да изглежда добре в автобиографията, но не винаги се превръща в етична практика.
# 4. Не е информиран за травма
Докато това се променя, има много неща в танцовата култура, които продължават травмата или дори създават пътеки за нея. Улесняването на упражнението на ума и тялото от неинформирана леща може да причини допълнителна вреда и да създаде разделение на ума и тялото.
# 5. Инструктивни
Традиционните настройки за танци са обучителни, което може да доведе до обратен ефект, когато се опитвате да изпитате връзката ум-тяло. Това може да се поддаде на „перфектен“ или „правилен начин“ на манталитет. Улеснението насърчава изследването, докато инструкциите могат да се фокусират повече върху директива или заповед.
Може би се чудите как нещо естествено или присъщо на нас може да бъде вредно или злоупотребено. Иронията е, че въпреки че съществува връзката ум-тяло, толкова много хора са заменили нейното програмиране и живеят в състояние на разединение. Това се поддържа от нашите собствени колонизиращи общества и култури, които пакетират и продават „лекът“ за самото нещо, което са създали. Не че трябва да купуваме връзката ум-тяло. Трябва да се научим как да имаме безопасен достъп до него.
Как можем да се докоснем и да достигнем безопасно до връзката ум-тяло?
# 1. Култивирайте осъзнаването.
Отделете време, за да забележите как вашият ум и тяло вече са свързани. За вдъхновение опитайте това безплатно Информираност за тялото за психично здраве .
# 2. Практиката създава навик.
ssundee съпруга инстаграм
Не става въпрос за съвършенство, а за отделяне на време за признаване на връзката и превръщането на това в част от ежедневието. Колкото повече се излагаме на ново преживяване, толкова по-бързо става навик.
# 3. Задайте граници.
Само вие знаете какво е усещането да си в тялото си. Ако нещо не се чувства подходящо или безопасно, позволете си да поставите ограничения. Това е трудно, особено когато сме били принудени да разширим границите си или да заглушим собствените си нужди.
# 4. Слушайте тялото си.
Тялото ви винаги говори. Настройте се и забележете какво съобщение се опитва да ви изпрати. Това може да изисква ограничаване на разсейването, за да бъдете с тялото си и неговите нужди.
# 5. Проверете околната среда.
Ако не се чувствате физически или емоционално сигурни във вашата среда, тогава ще бъде по-трудно да изследвате автентичната си връзка ум-тяло. Идентифицирането на места и хора, които се чувстват подкрепящи и приемащи, е чудесно място да започнете.
И така, защо да си правим труда? Е, даването на приоритет на връзката ни ум-тяло може да има огромни ползи. Това може да доведе до по-дълга кариера, предотвратяване на наранявания, по-бързо възстановяване след нараняване и като цяло до по-здрав дух и тяло. Извън танцовото студио тя може да подобри нашите взаимоотношения, да култивира целта и да насърчи самоприемането, самочувствието и цялостното удовлетворение от живота. Кой не иска това? Най-важното е, че докосването до връзката между ума и тялото ни позволява да поемем отговорност за психичното си здраве, което е нещо, от което всеки се нуждае в момента.
* Известният цитат „Умът е ужасно нещо за губене“ беше част от лозунг на кампанията, използван от Обединения негритянски колеж фонд през 1972 г. Целта на лозунга на кампанията беше да подчертае необходимостта от образование.
От Ерика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, терапевт по танци / движения.
Ерика Хорнтал е лицензиран професионален клиничен съветник и сертифициран по танци / движения терапевт със седалище в Чикаго, Илинойс. Тя получава магистърска степен по танцова / двигателна терапия и консултиране от Колумбийския колеж в Чикаго и бакалавърска степен по психология от Университета на Илинойс Шампайн-Урбана. Ерика е основател и главен изпълнителен директор на Chicago Dance Therapy, водещата практика по танцова терапия и консултации в Чикаго, Илинойс. Като психотерапевт, ориентиран към тялото, Ерика помага на клиенти от всички възрасти и способности да използват силата на връзката ум-тяло, за да създадат по-голяма осведоменост и разбиране за емоционалното и психическото здраве. За повече, посетете www.ericahornthal.com .
препоръчително за теб
