Снимка на Белинда Щродър. Dancephotography.net.au Dance Informa помоли 10 от най-активните световни експерти по танцова медицина и наука да посочат едно нещо, което наистина, наистина желаят танцьорите или биха, или не биха направили. Ето няколко съвета, които експертите искат да знаете!
#one. „Танцьорите трябва да разберат, че постуралният контрол и мускулните синергии, необходими за доброто танцуване, са последователни. Любимата ми поговорка е следната: Ако не можете да стоите правилно на два крака, тогава не можете да стоите на един. Това е последвано отблизо от това: Танцът е поредица от еднокраки стойки, които просто премествате от единия крак на другия, колкото и сложно да е движението. '
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, директор на Dance Wellness в колежа Muhlenberg, здравна програма за сценични изкуства Lehigh Valley Health Network, Пенсилвания, САЩ
# две. „Танцьорите могат да обмислят поемането на по-голяма отговорност в самообразованието за здравето и уелнес, вместо да разчитат изцяло на своите учители и връстници. Сега има толкова много отлични текстове и видеоклипове - за анатомия, предотвратяване на наранявания, кондициониране, моторно обучение, хранене, танцова психология. Бих насърчил всички танцьори да бъдат по-любопитни и инициативни да научат това, което трябва да знаят, за да се грижат за себе си. '
Дона Краснов, д-р, асоцииран редактор за танци за медицински проблеми на изпълнителите, Калифорния, САЩ и Торонто, Канада
# 3. 'Иска ми се танцьорите да потърсят съвет от медицински специалист по-рано в кариерата си и по-рано при контузия. Танцьорите са силни и танцуват чрез болка, така че когато най-накрая говорят с лекар или терапевт, често нараняването се влошава или старо нараняване причинява нов проблем. В някои случаи, ако те просто бяха дошли по-рано, нараняването би могло да бъде предотвратено или намалено. '
Катлийн Л. Давънпорт, доктор по медицина, специалист по физикална медицина, рехабилитация и спортна медицина с мемориален рехабилитационен институт, изпълнителен комитет на балет в град Маями, Dance / USA Task Force on Dancer Health, Маями, Флорида, САЩ
Мария Виктория Хенао нетна стойност
# 4. „Повечето танцьори не могат да седят неподвижно, докато посещават лекция, без да се разтягат и да работят върху някаква въображаема стегната мускулна група. Моят съвет: Продължавайте да го правите! Това прави много по-интересна публика! Добре, сериозно, танцьорите трябва да изпробват стратегии за релаксация на почивки. '
Питър Лавин, д-р, настоящ президент на Международната асоциация за танцова медицина и наука, ортопедичен хирург и лекар за балет Сузана Фарел, Балетна академия Киров, САЩ, САЩ
# 5. „Най-общо казано, бих искал да видя танцьорите да осъзнаят, че да работиш по-умно често е по-добре, отколкото да работиш по-усилено.“
измервания на molly qerim
Люк Хопър, д-р, биомеханичен изследовател и постдокторант, WAAPA, Пърт, Австралия
# 6. „Бих искал да видя танцьорите да отделят толкова време за упражнения за сила и стабилизация, колкото за стречинг. И не пушете. '
Нанси Кадел, доктор по медицина, ортопедичен хирург, бивш президент на Асоциацията по медицина на сценичните изкуства, съпредседател на Работната група по танци / САЩ за здраве на танцьорите и съдиректор на Клиниката за сценични артисти в Сиатъл, Вашингтон, САЩ
# 7. „Бях много изненадан, когато започнах да виждам танцьори в клиниката, защото попаднах на ситуация, която не открих при други спортисти. Нямаше култура на „почивка“. Без значение колко пъти съм казвал на танцьорите: „Имате нужда от добра почивка и, ако го направите, ще можете да танцувате отново“, не спираха да ме питат танцьори, плачейки: „Защо не мога да танцувам сега?“ Сърцето ми се разбива, когато разбера, че танцьорите просто са започнали да танцуват твърде рано и никога не се излекуват. Може би трябва да сложа гипс, така че да бъдат принудени да си починат? Танцьори, моля, починете малко. Това ще накара болката ви да изчезне и ще можете да танцувате отново. “
Eiichi Hiraishi, д-р, началник на отделението по ортопедична хирургия, Обща болница Eiju, Токио, Япония
# 8. „Моят домашен любимец ще знае къде е тазобедрената ви (коксофеморална става). Повечето танцьори и учители смятат, че бедрата им са излезли от външната част на безкрайната кост, като на четири инча от действителното бедро. Това причинява толкова много смущения в техниката чрез използване на грешни мускулни групи и оттам болки в тазобедрената става, пукане и наранявания. Ако танцьорите трябваше да научат и приложат едно нещо за анатомията, това би било това! '
Peter Lewton-Brain, доктор по остеопатия, директор на Асоциация Danse Medecine et Recherche и магистър-инструктор, Франция и Монако.
Джесика делп националност
# 9. „Осъзнайте ли, че тютюнопушенето дава дълготрайна вазоконстрикция, което, разбира се, е най-очевидно в лошо циркулиращата тъкан, като прикрепване на сухожилия и връзки към костта. Това са точно областите, в които се случват „наранявания от прекалена употреба“ и не е изненадващо, че съществува връзка между тези наранявания и тютюнопушенето. Болките в кръста са седем пъти по-чести при пушачите. И си намерете лекар, който е запознат с танцьорите, говори вашия език и най-важното от всичко, който показва уважение към вашата страст като танцьор, любители и професионалисти. '
А.Б.М. (Boni) Rietveld, доктор по медицина, ортопедичен хирург и музикант, директор на Медицинския център за танцьори и музиканти и президент на Холандската асоциация по сценични изкуства, Хага, Холандия.
# 10. 'Искам всичко танцьорите биха спрели да се разтягат в свръхнацепки. Това е ужасно за тазобедрената става и просто води до все повече и повече микро-нестабилност в тазобедрената става, като проблеми като лабрални сълзи, субхондрални лезии, сублуксации и разкъсвания на лигаментните терези са по-чести. Разтегнете си мускули , а не вече пренапрегнатите стави. '
Хедър Саутуик, PT, MSPT, директор по физикална терапия, Бостън балет, Масачузетс, САЩ
От Лий Шанфайн от Танцова информация.
препоръчително за теб
