Преди да решите, че тази статия не се отнася до вас, че не сте почти готови да имате деца или сте решили да нямате деца, препоръчвам ви все пак да прочетете. Може да се изненадате да разберете, че връзката ви с тялото ви е започнала много преди да сте се родили, че вашият репертоар за движение може да е бил повлиян от първия ви дом, утробата, и че можете да подкрепите положителното психично здраве за себе си и своето неродено дете.
По време на първата си бременност знаех, че упражненията са важни и че те носят много ползи за мен като носител на бебето. Знаех, че това може да ми помогне да управлявам теглото си, да повиша енергийните си нива и дори да предотвратя или намаля физическите, както и емоционалните симптоми. Бях шокиран, когато не успях да намеря каквито и да било пренатални уроци по танци, тъй като танцът беше естествена форма на изразяване и изглеждаше като перфектната намеса по време на объркване, безпокойство и интензивна емоция.
Като терапевт по танци / движения, бих могъл да предвидя онова, което наскоро откриха изследователите. Участието във физическа активност по време на бременност може да подпомогне основните етапи в развитието на бебетата. Скорошна статия, публикувана в Списание за медицина и наука в спорта и упражненията установи, че „упражненията по време на бременност могат да повлияят положително на развитието на системи, позволяващи подобрено развитие на невромоторите, като по този начин водят до бебета, които са по-опитни в движението и вероятно по-вероятно да бъдат активни.“ Проучване от 2013 г. в Университета в Монреал установи, че бебетата, родени от майки, които упражняват поне 20 минути с умерена интензивност три дни всяка седмица, раждат деца с по-зрели мозъци. Това не би трябвало да е изненада, защото знаем ползите, които танцът има върху мозъка и невромоторната дейност.
И така, защо е важно това? Казано по-просто, когато очакваме майките да участват в движение, можем директно да повлияем на това как самите деца са свързани с движението си. Трябва да се проведат много повече изследвания, но бих искал да предложа собствените си мисли и разсъждения по този въпрос. Доналд Уиникот, британски психоаналитик и педиатър, вярва, че майката е въвела бебето в тялото си, не само физическото същество, но и самото й съществуване. За мен би имало смисъл, че колкото повече майка се ангажира в собствените си отношения с тялото си и с това на бебето, толкова по-голям е потенциалът тази връзка да се предаде след раждането. Профилът на движение на Кестенберг (KMP) е система за наблюдение и анализ на движението, използвана за оценка на лица от всички възрасти, включително плода. Разработени от д-р Джудит С. Кестенберг, психиатър и изследовател на движенията, заедно със своите колеги, те откриха, че моделите на движение могат да бъдат идентифицирани още в утробата. Тези модели на движение могат да бъдат свързани с много психологически процеси. KMP може да се използва за разбиране на развитието, личността, темперамента и връзката. Следователно начина, по който се движим в утробата, може да повлияе и може дори да опише кои сме извън нея.
Виждали ли сте някога как някои бебета изглежда се движат от момента на раждането? Докато танцовата техника и умения се усвояват с течение на времето, присъщата способност за свързване с тялото на човек чрез движение може да бъде директно проследена до майката. Виждали ли сте някога как танцьорите развъждат танцьори? Може би това е едно много силно обяснение за това явление. В работата си видях от първа ръка, че способността на индивида да увеличава своя речник на движенията пряко корелира с подобреното психично здраве, засилената саморегулация и по-голямата способност за съпричастност. Подозирам, че когато бъдещата майка предизвиква или дори разширява движенията си по време на бременност, това може да има същото въздействие върху нероденото дете.
Някои други моменти, които трябва да имате предвид ...
Тод Спиуак уики
Танцът е наричан „кейл на упражненията“. Това е една от, ако не и най-добрата форма на упражнения по много причини. Той предизвиква сетивата ни, засилва невронната връзка, регулира емоциите и хормоните на стреса и позволява алтернативни форми на изразяване, които насърчават положителното психично здраве.
Танците през цялата бременност не само поддържат физическото здраве, но също така е доказано, че подпомагат действителния процес на раждане. Жените съобщават за по-ниски нива на болка, по-лесни раждания, както и за по-голяма способност да управляват процеса на раждане.
Участието в танци или творчески движения по време на бременност може да помогне за справяне със симптомите на следродилна тревожност и депресия. Следродилната депресия може да засегне всяка пета жена. Това е нарастваща грижа за нашето население и трябва да се вземе на сериозно. В допълнение към правилната грижа за новородените, режим на телесно-ориентирана практика за самообслужване, като танци, пилатес или йога, може да помогне на бъдещата майка да разпознае собствената си връзка между тяло и ум, да присъства на промени в настроението и поведението както и да управлява колебанията в стреса, предизвикани от промени в хормоните. Освен това може да помогне на жените да се справят с променящото се тяло по време на това, което може да бъде радостно, но поразително и объркващо време.
Трябва да се каже, че танцът сам по себе си няма да попречи на генетичното предразположение, но дори и да се роди дете с разлика в развитието или когнитивната способност, движението е необходимо. Можете драстично да подобрите и със сигурност да подпомогнете развитието на вашето бебе, независимо от биологичните маркери. Движението и танците са най-естествената форма на комуникация и позволяват връзка между родител и дете.
Така че, въпреки че трябва да се проведат повече изследвания, има ясни индикации, че ангажирането с танци по време на бременност може да помогне за поддържане на емоционалните и физически нужди на майката, да не говорим за подкрепа на развитието на бебето й когнитивно, както и физически и емоционално. Не би ли било невероятно да знаем, че можем да подкрепим психичното здраве на нашите деца и техните собствени способности да се справят със стреса и предизвикателствата на живота дори преди да се родят?
От Ерика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, терапевт по танци / движения, Чикагска танцова терапия.
измервания на Рейчъл Дебарос
Ерика Хорнтал е лицензиран професионален клиничен съветник и сертифициран по танци / движения терапевт със седалище в Чикаго, Илинойс. Тя получава магистърска степен по танцова / двигателна терапия и консултиране от Колумбийския колеж в Чикаго и бакалавърска степен по психология от Университета на Илинойс Шампайн-Урбана. Ерика е основател и главен изпълнителен директор на Chicago Dance Therapy, водещата практика по танцова терапия и консултации в Чикаго, Илинойс. Като психотерапевт, ориентиран към тялото, Ерика помага на клиенти от всички възрасти и способности да използват силата на връзката ум-тяло, за да създадат по-голяма осведоменост и разбиране за емоционалното и психическото здраве. За повече, посетете www.chicagodancetherapy.com .
препоръчително за теб
