Миналият месец беше месецът на Алцхаймер и информираността за мозъка. Около 47 милиона души по света живеят с болестта на Алцхаймер и други деменции. Ако не сте запознати с болестта на Алцхаймер, това е прогресиращо заболяване, което засяга паметта и други когнитивни функции и е най-честата форма на деменция.
Тъй като няма известно лечение за болестта, хората търсят начини да останат когнитивно активни и един такъв начин, който е получил много внимание е танц ! Според изследователите танците включват както умствени усилия, така и социално взаимодействие, което помага да се намали рискът от деменция. Сега осъзнаваме, че танцът има толкова много ползи извън физическото здраве. Ето седем начина, по които танцът въздейства върху мозъка ни.
# 1. Танцът ни прави по-умни.
танцови състезания 2015г
Жан Пиаже заяви, че интелигентността е това, което използваме, когато вече не знаем какво да правим. Ангажирането с танци има способността да подобрява уменията за обработка и изпълнително функциониране, които корелират с по-голяма интелигентност. Чрез танца ние сме в състояние да подобрим способността си да вземаме решения и да обработваме информация. Проучванията сочат, че танцът помага дори за фокус, продуктивност и умствена острота.
# 2. Танцът помага да се създадат нови невронни връзки.
Когато участваме в движения, които пресичат средната линия (или центъра) на нашето тяло, ние всъщност позволяваме на едното полукълбо на мозъка да „говори“ с другото. Това по същество създава нови невронни връзки, които подобряват нашата невропластичност или, с други думи, способността на мозъка ни да се променя. Пресичането на ръцете, краката, дори пръстите, позволява на мозъка ни да светне с нова активност. Опитайте да напишете или да хвърлите топка с вашата недоминираща ръка - всички чудесни начини да оспорите съществуващите си невронни връзки и да изградите нови.
Тони Робинс височина тегло
# 3. Танцът намалява стреса.
Когато танцувате, мозъкът ви освобождава серотонин, хормон, който се чувства добре. Доказано е, че редовното участие в танци намалява тревожността и стреса в мозъка и тялото, както и играе роля в управлението на стреса. Движението на тялото, особено по творчески начин, позволява на напрежението да се освободи, вместо да продължи да се натрупва. Включването на дишането, което е част от затоплянето и охлаждането, удря в парасимпатиковата нервна система, което сигнализира за нашия рефлекс за почивка и смилане.
# 4. Танцът помага да се поддържа и дори подобрява паметта.
В статия от март 2017 г. Huffington Post публикува, че „уроците по танци, по-специално - може би защото включват упражнения, социално взаимодействие и учене - имат положителен ефект върху мозъчния регион, наречен форникс. Форниксът свързва хипокампуса с други области на мозъка и изглежда играе важна роля в паметта. ' Вземете под внимание и последиците, които танците оказват върху мускулната памет, способността на тялото да запазва и припомня информация. Практикуването на танц или хореография подобрява процедурната памет, което от своя страна поддържа способността на мозъка бързо да инструктира или изпълнява задача.
# 5. Танцът позволява по-голяма съпричастност и състрадание.
Намирането на нови начини за придвижване и разширяване на нашия „репертоар на движението“ ни позволява да се преместим от място на по-голямо приемане и разбиране. Можем да подобрим нашата толерантност и да създадем пространство за различия, като изпробваме нови движения, като по същество усетим какво е да се движим в обувките на някой друг. Участието в танци и движения дори може да има положително въздействие върху тормоза и превенцията на насилието. В нейната книга Обезоръжаване на детската площадка , танцова / двигателна терапевтка Рена Корнблум казва: „Тъй като насилствените действия са поредица от движения, които телата ни са се научили да използват, за да представят неспособността ни да контролираме емоциите като гняв, следва, че научаването на различни движения за изразяване или реагиране на гняв може да предотврати насилието. ”
Ники Ларош
# 6. Танцът увеличава креативността.
Ако някога сте се подготвяли за прослушване, демонстрация или просто сте маркирали някаква хореография, най-вероятно сте използвали ръцете си, за да символизирате по-голямо движение. Използването на нашите ръце и ангажирането с жестове всъщност увеличава нашата креативност. Жестовете с ръце улесняват придобиването на знания и нови умения в допълнение към улесняването на използването на нашето въображение.
# 7. Танцът насърчава социалното взаимодействие.
Уроците по танци могат да помогнат за подобряване на социалните и комуникативни умения. Танцът може да помогне на хората да се научат как да работят като част от екип, да развият по-голяма способност за сътрудничество и дори да помогнат на хората да създадат нови приятели. Имате тревожност около нови хора и места? Опитайте да танцувате, за да помогнете да се включите в безопасна социална дейност.
Танцът и движението, основният компонент на танца, е безценен инструмент за здравето на мозъка. Всъщност техника и умения дори не се изискват, за да се извлекат ползите. Всичко, което се изисква, е желанието да останете активни и да предизвикате мозъка си. Извън света на професионалния танц, много хора по същество използват танца като превантивна или дори интервенционална медицина. Насърчавам всеки, който чете това, да опита танцов клас или просто да пусне музика и да позволи на тялото ви да премине в своя ритъм. Започнете да се грижите за мозъка си и инвестирайте в неговото здраве.
За по-подробен поглед върху това как терапията с танци / движения може да помогне на лица, засегнати от деменция, не се колебайте да проверите WGN’s Living Healthy Chicago .
нов световен балет
За повече информация относно болестта на Алцхаймер разгледайте Асоциация на Алцхаймер , както и Движението на Алцхаймер за жени на Мария Шрайвър Движи се за ума . Заедно можем да направим разлика и да намалим стигмата.
От Ерика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, терапевт по танци / движения, Чикагска танцова терапия.
Ерика Хорнтал е лицензиран професионален клиничен съветник и сертифициран по танци / движения терапевт със седалище в Чикаго, Илинойс. Тя получава магистърска степен по танцова / двигателна терапия и консултиране от Колумбийския колеж в Чикаго и бакалавърска степен по психология от Университета на Илинойс Шампайн-Урбана. Ерика е основател и главен изпълнителен директор на Chicago Dance Therapy, водещата практика по танцова терапия и консултации в Чикаго, Илинойс. Като психотерапевт, ориентиран към тялото, Ерика помага на клиенти от всички възрасти и способности да използват силата на връзката ум-тяло, за да създадат по-голяма осведоменост и разбиране за емоционалното и психическото здраве. За повече, посетете www.chicagodancetherapy.com .
препоръчително за теб
