Адриен Кантерна. Снимка от Карлос Кезада. Пролетта е в разгара си, а цветята в разцвет и по-топло време ни карат да скачаме от радост! Всъщност скачането е точно това - радост в движение. Няма нищо по-вълнуващо от това да видиш как прекрасна танцьорка прескача сцената и не много неща се сравняват с усещането, което можеш да изпитваш, когато правиш гранд джет и да се чувстваш така, сякаш летиш във въздуха.
Въпреки че има толкова радостно качество в скачането, важно е да се научите да скачате безопасно и има упражнения, които можете да правите, за да подобрите своя скок. Тук Dance Informa говори с някои професионални танцьори и учители за техните любими скокове и най-полезните съвети за скачане.
Кои са любимите ви скокове за изпълнение и защо?
Данис Гонсалес. Снимка на Тончи Финкин.
Данис Гонзалес, изпълнител и преподавател с Accent Dance NYC
„Любимите ми скокове са големи алегро - комбинации от големи и брилянтни скокове и обиколки en l’air, защото чувствам, че мога да прегърна цялата сцена. Също така много ми харесва да правя дребни алегро. В клас тези комбинации са чудесни за затопляне на краката и изискват умът ви да бъде много фокусиран и бърз. '
Мей Яманака, художник с Джоди Оберфелдер Денс
„Харесвам гранд джет и джет антрелаке. Бях наистина добър в скокове, когато бях дете. Винаги беше нещо, което се чувстваше много естествено за мен. С напредването на възрастта механиката се променя, за да ни издигне във въздуха, но усещането за свобода е същото. “
музикална естрада
Франсис Вайет, съосновател на Виртуална балетна школа Veyette , факултет в балетното училище в Маями, бивша главна танцьорка в балет Пенсилвания
„Като танцьор винаги съм обичал големи скокове. Обичах да правя най-голямото двойно кабриоле, двойно сглобяване или обиколка en l’air, което можех. Но това, което намерих за най-забавно, беше дребното алегро. Преди се опитвах да се вместя в допълнителни бийтове (и може би странната двойна обиколка) и правех повече огъване и пътуване. Беше предизвикателство да видя докъде мога да взема комбинацията и да остана на музиката. '
Хироко Кодайра. Снимка от @aarontylerphotography.
Хироко Кодайра, танцьорка на свободна практика в Ню Йорк и Ню Джърси
„Харесвам големите скокове, защото наистина прилича на танци на сцената.“
Джейна Ледфорд, влиятел на LBGTQ, танцов специалност на Държавния университет в Монтклер
„Големите алегро / големи скокове са ми любими, защото включват пътувания и обхващат цялата сцена. Има толкова много свобода в придвижването през голяма сцена или студио и чувството, че няма граници. Харесва ми и работата на краката, включена в комбинациите от petit allegro. Обикновено изисква повече подробности при артикулацията и поставянето на краката и краката. Това кара мозъка ви да бъде на крачка пред краката си, което винаги е забавно предизвикателство! '
Наталия Рудакова профил
Адриен Кантерна, танцьор, хореограф и режисьор
„Любимите ми скокове за изпълнение са големи скокове! Обичам да използвам силата си и да усещам пълното тегло на тялото си да излита и след това да се чувствам безтегловност във въздуха! Това е еуфория. '
Как се чувстваш, когато скачаш?
Франсис Вайет със студенти. Снимка от Алексис Жиемски и Април Сингълтън.
Veyette
„Скачането винаги ме караше да се чувствам силна. Знам, че трябва да кажете „все едно летя“, но всъщност не се чувствах така. Скачането е усилие. Натиснете възможно най-силно и задръжте във въздуха. Задръжте правилните мускули като стомаха, гърба и дупето, за да поддържате позицията си. И използвайте други части на тялото лесно за артикулация, като главата и ръцете си. Да скачаш високо и да не правиш добри позиции е лесно. Да правиш добри позиции, но да не скачаш е лесно. Правенето и на двете е трудно и не съм сигурен, че някога наистина съм се справял правилно. Моите ученици са по-добри! “
Кантерна
„Чувствам се толкова могъща. Чувствам се лека и силна едновременно. Винаги съм обичал да скачам! '
Гонсалес
„Когато скачам, се чувствам окачен във въздуха, сякаш в този момент е направена снимка, за да уловя фигурата на нейната пикова височина. Също така чувствам, че предизвиквам законите на гравитацията. В това чувство има толкова много свобода. '
Кодайра
„Когато получа добър ритъм и синхронизация, тялото ми се чувства като супер топка.“
Кои са вашите най-добри съвети и тайни за добри скокове?
Джейна Ледфорд. Снимка от Дуейн Дънлап.
проект-танц
Ледфорд
„Ако искате по-голям балон, използвайте повече плочки, водещи към скока. Учителите винаги са ни казвали да скачаме, сякаш се снимаме на върха. Задръжте позата по-дълго, докато слизате, също. Краят е също толкова важен! “
Кодайра
„Обикновено много ми пука за времето и качеството на плочките. Винаги се опитвам да си представя, че музиката води моето ядро. “
Veyette
„Използвайте избирателната си активност. Ако ангажирате избирателната си активност, това са повече мускули за вашия скок. Скачането обърнато оставя сила след себе си. Поставете петите си като ученик. Ако те слязат от пода, това е така, защото сте влезли дълбоко във вашето демили и те са се откъснали, а не защото никога не са слизали. Това премества усилията към вашите четириъгълници и колене, което не е най-лошото нещо в света, но не и най-доброто. Колкото по-близо е петата до пода, толкова повече глезенът ни може да се огъне. Колкото повече глезенът ни може да се огъне, толкова повече мускулни влакна в прасеца се набират за изтласкване. След това запалете. Няма задържане. Скокът трябва да бъде бърз и експлозивен. '
Има ли някакви специфични упражнения или методи за кондициониране, които правите, за да подпомогнете скоковете си?
Гонсалес
Адриен Кантерна. Снимка от Андрю Холц.
„Работата в бара от ранните тренировки е много важна, защото се научавате правилно да използвате крака във връзка с пода. Бутам пода с пръсти в упражненията за тени, джете и фрапе. Като обръщате внимание на детайлите на стъпалото, ще развиете силата в стъпалото, от която се нуждаете за добър и силен скок. “
Кантерна
„Тренирам във фитнеса, като правя кардио и тежести, и използвам своя Flexistretcher, за да поддържам мускулите си едновременно гъвкави и силни. Излезте навън, ако можете! Прескачане, скачане, подскачане, игра. Почувствайте енергията в тялото си и я използвайте скок ! '
Ледфорд
„Тъй като по-голямата част от обучението ми беше като танцьор-мъж, повече се фокусирах върху скоковете, които помогнаха да развия силата си в бедрата и коленете. Обучението на жени за скокове не е толкова различно, но не се набляга толкова много, колкото при мъжете. Радвам се, че имам опит и тренирам за силни скокове, за да мога да летя високо! '
Яманака
Мей Яманака. Снимка Антон Маринов.
„Продължавайте да практикувате скокове. Скоковете помагат на скокове.
Кодайра
„Мисля, че всеки велик учител винаги казва, че трябва да бъдем по-внимателни преди и след стъпката на скока, а не колко време сте във въздуха.“
груув танцов конкурс 2017
Veyette
„Не се страхувайте да се обучавате! Най-продължителният ми период на не-нараняване беше, когато тренирах два пъти седмично със силни тежести. Не се натрупах, както хората си мислят. Тялото ми стана толкова силно и уравновесено, че можеше да се справи много по-лесно със строгостта на балета. Трябва да започнем да обучаваме нашите ученици по метод с цяло тяло. А скачането трябва да е забавно. Не се страхувайте и рискувайте. Скачането е най-доброто за постигане на страхотна сърдечно-съдова форма. Балетът беше с няколкостотин години преди движението HIIT (интервал с висока интензивност). Направете хубава комбинация от дълъг скок, дишайте и опитайте да намалите сърдечната честота обратно, но продължете отново, преди да се върне докрай. Това е наистина добро за издръжливост. Последното и най-важното нещо, опъвам, разтягам след часовете. Скачането и балетът като цяло са стресиращи за тялото ви. Ако мускулите и ставите ви все още са болни и болят от предния ден, не можете да работите. Десет минути разтягане след час, когато мускулите ви са топли, ще направят живота ви много по-добър, повярвайте ми! “
От Лора Ди Орио от Танцова информация.
препоръчително за теб
