От Лора Ди Орио. Пианото на музикант няма да свири добре, ако не е настроено, а дърводелският трион няма да се реже толкова гладко, ако не е заточен. По същия начин танцьорите трябва да се грижат за своя инструмент, тялото си, за да осигурят дълголетие и кариера без наранявания. Докато класовете по танци, преподавани от обучени учители, са от съществено значение за загряването и подготовката на тялото на танцьора да се адаптира към хореографията, понякога танцьорите се нуждаят от малко настройка, когато болките пречат. Тук Dance Informa разглежда някои техники на каросерията, може би по-малко известни, които могат да бъдат особено полезни за танцьорите. В по-голямата си част тези методи могат да направят по-информиран, осведомен за тялото танцьор, който може да се превърне директно в неговото / нейното движение и танци. Практика по хиропрактика Хиропрактиката, някога считана за табу в света на танците, сега се превърна в необходимост от много танцьори като предпочитан начин за лечение на нараняване. Правилното подреждане на тялото е от съществено значение за танцовата техника и здравословната кариера. Понякога физически взискателният характер на танца причинява промени в подравняването на ставите, което може да доведе до нараняване и стягане на мускулите. Хиропракторът не може само да прави корекции в тялото на танцьора, но хиропракторът, специализиран в танците, като базирания в Калифорния д-р Джак Р. Джангиулио, DC, също може да разгледа внимателно техниката на танцьора и да коригира неправилни линии.
Д-р Джак Р. Джангиулио, окръг Колумбия
Джангиулио, известен още като „лекарят по танцови травми“, е разработил специфични програми за рехабилитация на танци. Те са фокусирани върху такива елементи като тренировка за отбивка и обучение за контрол на краката, които имат за цел „да свържат отново тялото на танцьора със загубените линии и техники“, казва той.
„Когато се появят наранявания по време на представления, аз дори работя с артистичния ръководител, за да променя хореографията, така че раненият танцьор все още да може да танцува, особено ако няма подценяване“, казва Джангиулио.
централна сцена на филма
Когато е необходимо, Джангиулио препоръчва танцьорите да посетят хиропрактор преди клас или репетиция. Тъй като корекциите възстановяват центъра на танцьора, обаче, той казва, че танцьорите трябва да бъдат свикнали да се настройват, иначе ще се почувстват 'изключени'.
Сеансите на хиропрактика могат да варират от 30 до 150 $ на посещение, в зависимост от локала и дали се изискват изпити. Обхват обаче, защото някои лекари може да намалят почивката на танцьорите. Giangiulio например предлага отстъпки на танцьори и техните семейства. Той таксува $ 45 за корекция и само $ 50 за сложно посещение.
Rolfing® Структурна интеграция
„Знаете ли как, когато попаднете в автомобилна катастрофа, огънете рамката на колата си и трябва да я занесете в автокъщата, за да я изправите? Това е, което практикуващите Rolfing® правят за човешкото тяло “, казва Карол ЛаРошел, сертифициран Rolfer ™, който също има опит в джаза, крана, балета и салсата.
Rolfer ™ с клиент, седнал в 'гравитация'. Снимката е предоставена от Carole LaRochelle
Rolfing® Structural Integration, кръстена на основателя си д-р Ида П. Ролф, не е вид масажна терапия. По-скоро това е структурен подход, предназначен да подобри структурата и подравняването на тялото. Rolfing® SI потупва фасцията на тялото, съединителната тъкан, която обгръща и поддържа мускулите. Практикуващите метода използват умели практически техники и физическа манипулация, за да освободят ограниченията във фасцията, които идват с времето, наранявания и стари навици като напъване.
За танцьорите Rolfing® SI може да бъде особено полезен, защото може да им „помогне да решат специфичните си скелетни ограничения и да им помогне да намерят неутрално положение за собственото си тяло, вместо да се опитват да принудят да се обърнат, да се окажат или каквото и да е определена форма на танца желателно “, казва LaRochelle.
Също така ще даде на танцьорите, които вече имат много познания за тялото, още по-голямо усещане за тяхната структура, за да могат да работят интелигентно, за да избегнат наранявания. Rolfing® SI също може да подобри баланса и обхвата на движение, както и да промени драстично стойката.
Rolfing® SI не е еднократно нещо, а е проектиран като серия от 10 сесии. „Това е рамката за осигуряване на основен ремонт на тялото ви“, казва ЛаРошел. Тя предлага да се види Rolfer ™ преди балетен клас в същия ден, но не е задължително преди представление. По време на интензивен сезон на изпълнение, LaRochelle казва, че сесиите Rolfing® SI трябва да бъдат насочени повече към поддръжка и възстановяване на наранявания.
Повечето Rolfers ™ таксуват $ 100 до $ 200 на сесия, но някои практикуващи могат да предложат отстъпка за поредица от сесии, платени предварително.
Дуейн Лий Чапман младши.биография
MELT Method®
MELT Method® е техника на каросерията, която е преносима и икономична по време и време. MELT (Myofascial Energetic Length Technique) е система за самолечение, която използва оборудване като ролки от мека пяна и малки топчета за удължаване и рехидратиране на съединителната тъкан и балансиране на нервната система.
Пролетна гала за балет в Ню Йорк
Зоуи Боуик Левин, сертифициран личен треньор и танцьор, водещ клас по MELT. Снимка Джъстин Купър
„Това е все едно да се възползвате от всички предимства на страхотния масаж, но въпреки това той продължава по-дълго и има малка част от цената“, казва Сю Хицман, упражняващ физиолог, създал метода MELT. „Да не говорим, че можете да го правите у дома за минути на ден.“
Една от основните цели на MELT е дълголетието, така че Hitzmann предлага танцьорите да се СТАВАТ „ако искате да танцувате добре в по-старите си години. Това намалява риска от нараняване и подобрява възможността за дълга кариера. '
Веднъж запознати с техниките MELT, хората могат да ТОПЯТ цялото си тяло или да се съсредоточат върху определена област, например крака или дори ръце. „[MELT] дава възможност на хората да поемат по-голям контрол върху собственото си тяло и да научат за собственото си тяло“, казва Зоуи Боуик Ливайн, танцьорка и личен треньор, която преподава MELT в Ню Йорк. „Идеята е да отидете на уроци или интензивни семинари, да научите инструментите и да започнете да ги прилагате веднага.“
„Когато започнете за първи път, най-добре е да се разтопите, след като танцувате, за да можете да намалите целия натрупан стрес, който сте поставили върху тялото си“, казва Хицман. „Можете да го направите по всяко време на деня и в почивни дни.“ Hitzmann добавя, че някои от техниките могат да бъдат направени преди изпълнение, тъй като те „помагат за точността на върха на крака, удължаването на крака и стабилността на горната част на тялото, необходими за асансьори“.
Класът MELT може да струва $ 10 до $ 150 (от група до частен), в зависимост от инструктора и региона. Танцьорите също могат да закупят оборудване MELT - ролки и топки - за $ 30 до $ 40 и MELT сами.
Метод Feldenkrais®
джулия тейлър рос възраст
Навиците са лесни за попадане, но често са неефективни движения, които могат да доведат до повтарящи се наранявания. Методът Feldenkrais® е функционален подход, който използва бавно и нежно движение, за да се съсредоточи върху способността на мозъка да учи и да се адаптира. По този начин тази техника може да доведе до самообразование, разбиране на собствената връзка на тялото / ума.
Изпълнява се или в групови класове, наречени Awareness Through Movement®, където обучен практикуващ предлага вербални указания за движение, или в частна практическа функционална интеграция®, където практикуващият ръководи движението с нежно докосване, Feldenkrais® получава тялото и мозъкът да променя нездравословните модели и да изпълнява движението по-ефективно. И в двете ситуации целта е да се премахне излишното движение.
Пеф Моделски, сертифициран от Гилдията Feldenkrais Practitioner® и главен учител по балет със седалище в Чикаго, казва, че „напълно уважава Feldenkrais® за саморегулация. Тъй като танцьорите трябва да бъдат обучени да забелязват всеки детайл от всяко движение, методът Feldenkrais® подобрява способността им да забелязват, когато използват неефективни модели на движение или да отстраняват трудности при движение или възстановяване след нараняване. '
Тъй като тази форма на преквалификация на тялото се извършва толкова нежно и спокойно, Моделски казва, че танцьорите могат да използват Feldenkrais® по всяко време - преди или след клас, репетиция или изпълнение и в почивни дни. Цената на всяка сесия може да варира от $ 15 до $ 100, в зависимост от региона и дали е групов ATM клас или един на един с Feldenkrais Practitioner®.
Всички тези техники на каросерията могат да допринесат за по-дълга, по-здрава танцова кариера ... и живот!
Най-добра снимка: Сю Хицман, създател на метода MELT, прави MELT. Снимка на Брайън Лейтън
